调养身体助孕 月经期间饮食营养搭配

原标题：调养身体助孕 月经期间饮食营养搭配

月经期间是女性身体较为脆弱的时期，因此在这期间要注意各方面的保健。饮食上要注意营养搭配。月经期间调理好身体，更有利于提高孕力哦。那么月经期间吃什么好呢?

月经期间吃什么好?荤素搭配，缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

月经期间吃什么好?补充蛋白，多吃鱼类和蛋类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

月经期间吃什么好?忌酸辣，宜清淡

很多女性月经期间容易感到疲劳，食欲不振，所以饮食上应以清淡、易消化为主，各种太酸太辣的食物应避免，如山楂、酸菜、辣椒、芥末等。另外，油炸的食物并不健康，比较好也少吃。

月经期间吃什么好?忌生冷，宜温热

月经期间吃生冷的食物不但阻碍消化，还会导致内寒，进而使经血运行不畅，导致经血过少或痛经等症状，所以生冷食物比较好不要碰，即使在炎热的夏季也不行。月经期间，饮食以温热为主，海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等这类食物可多吃，而梨、冬瓜、菱角这类寒凉的食物应少碰。