为什么运动可以降血糖？

原标题：为什么运动可以降血糖？

今日养生节目内容（上）:怎样才能把风寒湿这些邪气被赶出身体？（驱邪扶正）

风邪往外走出黄汗，穿白背心颜色变黄，是风邪表出的症状，寒邪往外走出凉汗，阴寒体重吃桂附地黄丸丸，暖肾的阳气，喝黄酒，虫草酒都是温热的，驱风散寒。湿邪往外走出粘汗，用艾叶水洗，艾叶既有宣肺理气的作用，又能把毛孔关上。除了出汗的方式还可通过吐痰，排便的途径排除，培元固本，不让邪气侵蚀，这才是老慢病不再发作的本事。一个伏天的冬病夏治胜过三个冬天吃补药。风湿性关节炎的康复：红花生姜泡脚。吃虫草丝芪奇胶囊来关门，吃天山雪莲散寒，吃金色唐宁化湿。类风湿性关节炎和风湿性关节炎不同，风湿性关节炎是正气虚邪气盛得得病，类风湿却是祸起萧墙之内。是自身产生免疫复合物，叫类风湿因子。中医管类风湿叫肝血不合，重点要补肝肾，或者调肝养脾化湿气。关节僵直的人，没力气，懒言少语，跑肚拉稀的人，要侧重调脾，是脾不化湿。而对于重症类风湿患者要侧重补肝养肾。类风湿怎么能好？发高烧。人体发热是正邪交锋的结果，低烧不退，肾精大亏，发高烧是正气修复的过程，中成药配点当归丸，养血安神片，调肝血不合，关节磁疗，早睡早起。关节变形的，可以吃杜仲补碎骨+软骨素

1，女，青岛

问题：做彩超，小血管堵。左腿凉，踝骨上湿疹

徐老师：每天晚上泡脚(用好腿试水温)，吃4片复方丹参片（改善下肢循环），长湿疹的脚用花椒或艾叶水洗，从脚脖子到膝盖来回捋，促进它气血循环。12粒葡身康+Q10 4粒 铁皮石斛早晚各4粒 晚上两包黑色，按防中风的方案来保健

2.男，

问题：脚气，血糖，血脂，血尿酸化验正常，左脚脚趾之间黄豆粒大的小窝

徐老师：体内有湿气，湿热下注。才会长脚气。吃金色唐宁、健脾化湿，熬玉米须水喝利尿，脚用红花淡盐水泡，洗干净后涂抹三七和香油。

足少阴肾经——筑宾穴

位置：筑宾穴位于内踝上5寸（位于人体的小腿内侧，当太溪穴与阴谷穴的连线上，太溪穴上5寸，腓肠肌肌腹的内下方）

【按摩筑宾穴位的作用与好处】

1、缓解治疗癫狂、痫证、呕吐涎沫、吐舌、疝痛、小儿脐疝等；

2、缓解治疗小腿内侧痛、腹痛、痛经、腓肠肌痉挛、精神分裂症、睾丸炎、胃炎、肾炎等 ；

3、缓解治疗膝盖发软、没劲，祛湿、化痰、活血等。

按摩筑宾穴的作用：益肾宁心、理气止痛、清热利湿、化痰安神。

为什么运动可以降血糖？

运动到底能消耗多少糖？

要想说清楚运动与血糖的关系，我们首先要了解血液里的糖是怎么“来”的，又是怎么“去”的？

一、血液里的糖有两部分来源：

1、一类是我们吃的粮食里的糖消化吸收后形成的。

2、另一类是我们的脏器转化的，比如在空腹时，肝脏里的肝糖原分解成葡萄糖释放到血液里。

二、身体是如何消耗糖的呢？

比如我们的大脑在安静地思考，就会消耗糖。我们的肺在一呼一吸时也会消耗糖。这些维持我们正常生理功能所消耗的糖一般是固定的值，叫基础代谢率。

如果你在跟人谈话，边谈话边思考，或者在一个大会上做报告，此时大脑消耗的糖就略微多一些。但多数情况下身体的基本生命活动需要消耗的糖每天都差不多。

如果我们运动起来了，那消耗的糖就会更多一些。

以体重约60公斤的人为例：

安静时每分钟约消耗1千卡；

快走时每分钟消耗的能量约相当于 4-5千卡；

快跑时每分钟消耗的糖是 8-10千卡。

可见运动时，消耗的能量是不运动时的5-10倍左右。而运动时消耗能量的主要来源就是糖。

为啥正常人不运动血糖也不高？

运动时消耗的糖并不是血液里的糖，而是消耗储存在肌肉细胞里的肌糖原。每个人的身体里大概有250克肌糖原，消耗掉，就腾出位置，再由血液里的糖合成新的肌糖原来补充，这样血液里的糖也就降低了。

肝糖原往往是我们不进食状态的一个“糖库”，比如在睡眠时，或在不进食4-5小时情况下，肝糖原的消耗开始启动，以补充人体能量所需。只有当肌糖原消耗明显，导致血糖下降比较明显时，肝糖原才会向血液里释放糖。

可能糖友们会反向思考，为什么正常人，即使不运动也不会高血糖呢？那是因为他们身体里的胰岛素是充足的，可以促使糖转化成糖原。

胰岛素跟糖就像一对好朋友，胰岛素拉着糖分子的手，一起进入肝脏或者肌肉细胞，形成肝糖原或肌糖原，储存起来，这样血液里的糖就减少了。因为这个过程可以调节，所以血液里面的糖降到一定程度就不会再降了，有时还会略微升高一些，这也就是为什么有时空腹的时间越长，血糖会反而越高的道理。

所以，糖友们如果想降糖，还得想办法补足胰岛素或者让胰岛素充分发挥作用。运动就是可以改善胰岛素敏感性，让胰岛素物尽其用的好方法。