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养生秘诀:冬季养生的5个小常识,可润肺降燥,增强身体抵抗力

发布时间:2020-12-03 18:43抗衰老观察 评论

原标题:养生秘诀:冬季养生的5个小常识,可润肺降燥,增强身体抵抗力

秋天已经过去,迎来了冬季,冬至代表着冬天即将到来。冬天作为身体抵抗能力最差的季节,学会养生保健是减少生病的关键,也是提升抵抗能力的基本方法。

那么,冬季该如何养生呢?今天为大家介绍冬季的养生秘诀:掌握这5个小常识,可润肺降燥,增强身体抵抗力,让身体更健康!

  养生秘诀:冬季养生的5个小常识,可润肺降燥,增强身体抵抗力

1.多喝水

冬季最大的特点便是干燥,冬季时,皮肤蒸发的水分就在600ml以上,补水也就成了必不可少的一件事。人体每日所需饮水量是1500ml,在冬季时,算上蒸发的600ml,每天的饮水量要在2000ml才能保证肺功能和呼吸道的润滑!

饮水时,也需要注意,在不口渴的情况下,应避免大量饮水造成水中毒。这是由于水分超越身体所需,导致细胞中水分含量上升膨胀,而易引发水中毒危害身体健康。在饮水时,要根据个人所需以及日常运动量进行调节,不可过度饮用或过度缺乏!

  养生秘诀:冬季养生的5个小常识,可润肺降燥,增强身体抵抗力

2.注意保暖

在寒冷的冬季,我们需要对自己的身体状况有所了解,尤其是较为怕冷的人,更应该注意保暖,以免外邪入体,对身体造成伤害。

在冬季穿衣时,一定要注意将外套扣好,以免吹风时,导致腹部受寒,从而引发胃肠感冒等症状。在冬季选择衣物时,首要标准便是保暖。

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3.朝喝盐水晚喝蜜

冬天有句俗话说得好:“朝喝盐水晚喝蜜”,这是由于入冬后,人会异常地感觉口渴,若是光喝白开水,无法达到抵御冬燥的效果。

冬天时,由于人体水分易被蒸发和排泄,白天时应喝些盐水,晚上喝些蜂蜜水,来补充人体水分,既达到了养生、抗衰的效果,又防止了因干燥而引起的便秘以及皮肤干燥的状况,实在是一举两得!

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4.预防干燥

冬季首要预防的便是干燥,可多食用一些清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米等都是上好的温润食物。

另外,还可以多食用一些辛味、酸味、甘润的果蔬,蔬菜中的白萝卜、胡萝卜就是降肺去噪的最佳蔬菜;水果多以雪梨为主,是冬季润肺降燥的不二之选。

在冬季可时常炖一点银耳雪梨汤,能有效预防冬燥。

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