谈谈二十四节气清明的饮食起居养生

每年的4月5号前后是我们国家的一个节气，清明。这是我们国家民间的一个非常重要的节日，是人们踏出扫墓、祭奠先人的日子。在这个时节，有的人因为过于思念过世的亲人导致情绪低落不思饮食，所以我们更要注意养生。中医讲究阴阳调和，天人合一，养生顺应时节才能达到好的效果。那么，一起跟着小编看看清明节的饮食起居养生吧!

饮食养生

清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

清明节气中，不宜进食笋、鸡等。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

起居养生

此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

另外，在这个节气衣着要适当，预防感冒。如果家里居室装饰，应该避免有毒材料，要经常通风换气。