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春季养生的“三要”原则

发布时间:2020-12-11 17:04抗衰老观察 评论

我国古代医书《神农本草经》揭示了人健康长寿的20字秘诀:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。从中不难看出,适当的饮食是长寿中最重要的一环。春天到了炎热的夏季就在眼前,在春季把身体调养好对度过炎热的夏季是一件很重要的事。因此大家对春季的保养尤其是饮食调护非常关心。中医指出,春天饮食最好遵循“三多三少”的原则。


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1、多吃蔬菜

人们经过一个蔬菜缺乏、单调乏味的冬季之后,大多数*内会出现多种维生素、矿物质及微量元素摄取不足的情况,春季*阳气生发新陈代谢加快,此时人如果缺乏太多矿物质极易诱发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此开春要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

2、多喝水

水是生命之源。春季养生重点在养肝保肝,平时多多喝水可增加体内循环血容量,有利于血液向肝及时输送营养物质加速代谢肝内废物的排泄, 从而可降低毒物对肝的损害。

充足补水还有利于增加*各腺体分泌,尤其是胆汁胃液等消化液的分泌。春季适量饮新鲜茶叶,还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进*阳气升发,疏散淤滞。

3、多吃甜

这里的甜不是指多吃甜食,而是糖分较多的食物。中医认为,脾胃是后天之本,是*气血化生之源, 含糖较多的甜味食物吸收入脾,能补益脾气,所以可多吃一点,如红薯、大枣、山药等。糖尿病人要注意,尽管糖类物质对脏脾有好处,还是要注意减少糖类的摄入。