气温回升快 注意抑“春火”

春季*肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓“春火”，民间俗称“上火”。那么怎么抑“春火”呢？

春季衣着“下厚上薄”

平时要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静的好心态。《内经•四气调神大论》中说：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行。”就是说春季应早睡早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神、情志与大自然相适应，才能精力充沛。但是，最近天气乍暖还寒，因此，居住在北方的人们不宜马上脱去棉衣，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

药粥药茶 理气养肝

春季阳气初生，宜食用辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等，以驱散阴寒，顺应春季阳气之升发。还要多吃些新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等，以补充由于冬季新鲜蔬菜缺少，摄入维生素不足的缺憾。同时要增加蛋、鸡肉、鱼、瘦肉、虾之类优质蛋白的摄入，以提供日渐活跃的*需要，来增强抵抗力。不要过多吃酸味食物，因为过食酸味易导致肝气郁结。

可有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、丹参等。药膳类可选用枸杞大枣粥、山药粥、荠菜粥、猪肝绿豆粥等。正值春天，常饮这些粥可补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光焕发。对于体虚乏力、气短懒言者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，加食盐少许调味，饮汤吃肉，经常服用，体质会逐渐得到改善。

此外，自身的调节也很重要。除了要养成有规律的作息制度，多喝水，戒烟戒酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。