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谷雨时节谈养生 谷雨节气保健攻略

发布时间:2020-12-12 17:20抗衰老观察 评论

谷雨是“雨生百谷”的意思,本月20号是谷雨节气,谷雨是春季的最后一个节气,意味着我们马上要迎来夏季了,那么谷雨时节我们该如何养生呢?下面听听中医保健专家的介绍。

祛湿、少冷、早起是三大关键

俗话说:“清明断雪,谷雨断霜”。“谷雨”节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿气增大。专家提醒,此时的养生要顺应自然环境的变化,通过*自身的调节使*内部的生理环境和外界自然环境的变化相适应,保持各脏腑功能的正常。同时做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

祛湿防春火多吃薏仁、山药

谷雨过后空气中的湿度逐渐加大,会让*由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。如果已经患有各类关节疾病,像风湿性关节炎,也容易在这个节气诱发。为此,谷雨节气的养生要注意祛湿健脾,在饮食上也加以配合,比如:具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。营养学专家为市民提供了一个健康处方,可以通过日常饮食,达到保健目的。比如:多吃一些祛湿食物,在早晨煮稀饭的时候,可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶,防止体内积热。但不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。