保暖抓好五部位 让你做个温美人

漫长的冬季，除了要吃好外，我们一定要做好日常的保暖，身体寒冷会导致抵抗力下降，会易发感冒，风湿，痛经等病症，专家介绍，保暖也是要讲究重点的，下面的五个部位是要重点保暖的。

女人最容易腿部受寒

“即使穿再多再厚的衣服，依然缓解不了腿脚冰冷的感觉。”在调查中，有54%的女性反映冬季有腿脚发冷的现象。而老年人普遍反映，因为天气冷，腰和膝关节很难受。

专家指出，*基础代谢率较低、血液储备能力降低、神经末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到脚冰冷，这些情况在老年人及中青年女性身上表现尤为突出。腿脚离心脏最远，所以腰部以下都是容易受寒的部位。而膝关节又是保暖最重要的关节。它不仅是身体的承重关节，同时又是活动较大的关节，容易老损。

所以，专家建议，女性晚上最好穿长裤睡觉，或睡觉时使用电热毯，或白天裤子穿得暖和一些，坐位时膝盖上盖一条小毯子，症状就能得到满意的痊愈或好转。也可以在起床前，先用手按摩腿脚，或先做下肢髋膝踝趾关节的屈伸运动，达到腿脚有些温暖之际，或关节有些灵活之时，就不容易发生腿脚抽筋。还可以用中药等中医治疗方法活血化瘀、气血双补而获得疗效。

腰部保暖不可忽略

至于腰部，是消化道、子宫等多脏器的所在地，也是胃俞、胃脘所在之处，容易受凉。平时腰部的活动度和活动量都大，容易劳损。专家提醒腰酸者在冷天尤其要注意腰部保暖。尤其是女性朋友们。

月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。