盛夏出汗多 来点维生素

盛夏，气温高、湿度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，因此高级营养保健师建议人们，可适当服用维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除症状。

补充维生素B1、B2及烟碱酸：

夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体供能量的B家好兄弟，如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。

补充维生素C：

炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天，因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充维生素C，以缓解疲劳感。

维生素D和钙片同服能增寿

丹麦奥胡斯大学的研究者对八项临床试验进行分析后发现：老年人合服维生素D与钙片能降低他们的死亡率，并且延长寿命。发表在《临床内分泌学和新陈代谢学期刊》上的这项研究显示，只有合服这两种营养补剂才有这种功效，而单独服用维生素D并没有这样的功效。

研究者所选用的样本是7万多名70岁左右的老人，他们服用3年多维生素D后，并没有因此降低死亡率，而与钙片同时服用时，能让他们的死亡率降低9%。研究者认为，老年人同时服用维生素D和钙片不仅对骨骼健康有益处，还能起到降低胆固醇和降血压的效果，从而对老年人的整体健康状况起到了积极作用。