产褥期要捂汗排毒？摆脱月子这几大误区，帮助

产褥期捂汗排毒是否科学？

其实，这是对出汗的一种误解。出汗只是人体温度的自我调解，并不能起到明显的排毒效果。产妇机体本来处于身体恢复调解，比平常更加容易出汗，如果刻意捂汗，容易导致脱水，从而出现身体疲乏、头晕甚至晕厥的现象；另外忽然增加出汗，皮肤一直保持湿润，益于细菌或者真菌的滋生，易导致感染，尤其是剖宫产妈妈。除了捂汗排毒的误区，月子期间还存在其他不少误区，今天就带各位宝妈认识一下

误区一：月子期不能吃蔬菜水果。

很多人以为产妇身体虚弱，而蔬菜水果寒凉，不适合吃。其实，月子期间我们建议要摄入充足的蔬果，因为蔬菜和水果富含多样化的维生素，比如VC可以帮助促进伤口愈合，加快产妇的身体修复；另外，产妇容易出现便秘问题，蔬果中富含的膳食纤维可以润肠通便，可以起到预防或改善便秘的功效。

误区二：喝大量的红糖水，帮助改善产妇体质。

产妇经过大量出血，容易出现贫血症状，而红糖的主要功效是活血，它会加增加恶露中的血量，反而会加剧贫血，从而出现全身乏力、免疫力下降的情况。另外，经常喝大量的红糖水，血糖上升速度过快，容易增加高血糖或糖尿病的风险，尤其对于有妊娠糖尿病的产妇不适合。因此，产后尽量避免喝红糖水。

误区三：产后立刻喝大量的浓汤，补充营养和帮助下奶。

汤水确实可以帮助下奶，但是宝宝在早期胃容量还很小，接受不了太多母乳的喂养，过多的奶水会滞留于乳腺导管中，导致乳房胀痛，因此建议待分娩后1周再逐量增加。另外汤里面的营养价值只有肉的1/10左右,同时还富含脂肪，常喝不但营养价值不高，还易导致肥胖。因此，建议平时用低脂肉类煲汤，并且喝汤吃肉。

跟营养师认识完月子期间常遇见的误区，宝妈们是否对产后恢复更有信心了呢？记得科学坐月子，快乐做美妈。