产后脱发怎么办？护发有妙招，轻松摆脱困扰

经常有宝妈问我，生完宝宝后，头发大把大把地掉，是不是月子没有坐好？要怎么才能减少脱发呢？今天就跟大家分析一下造成产后脱发的原因，以及相应的对策。

1、 激素因素

雌激素水平的高低直接影响到头发的更新速度，在孕期女性雌激素水平较高，头发脱落速度相应减慢，随着产后雌性激素水平逐渐恢复孕前水平，这个时候头发也恢复原本的更新速度，之前未脱落的也开始脱落，所以出现"批量"脱发的现象。等六个月激素水平稳定，产后脱发也会停止。所以宝妈要积极对待这种现象，把心态放松即可。

2、 膳食因素

饮食不均衡，营养不良也会导致掉发。尤其许多产后妈妈为了瘦身，会控制饮食，从而导致部分营养素不足，加剧脱发现象。

1、 铁缺乏。铁不足会影响毛囊健康，从而导致脱发。产后可以有意识多摄入红肉、动物内脏、动物全血等富含铁的食物，尤其是富含血红素铁，更易被人体吸收利用。

2、 蛋白质缺乏。人体头发的主要组成是蛋白质，许多宝妈为了控制体重长期不吃肉类或者限制其他的蛋白质来源，导致蛋白质缺乏而掉发。建议宝妈发现脱发现象，及时补充优质蛋白，如鱼肉、禽畜肉、蛋、奶和大豆及大豆制品。

3、 锌缺乏。锌不足会导致头发蓬松、变脆、无光泽、脱发，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好食物来源，宝妈也可以适量摄入。

4、 必须脂肪酸缺乏。如亚油酸和α-亚麻酸，是人体不能自身合成的，必须由食物供给，它主要源于植物油和坚果，宝妈在烹调时可以适当放油，平时可以多摄入坚果类食物。