这一份糖友饮食宜忌真的要收好，平稳血糖迎新

众所周知，有关糖尿病的治疗，吃什么食物是至关重要的，经常有病人测完血糖一脸讶异的问血糖为什么这么高，明明只吃了一小块麻糕等等，所以对于胰岛素作用不良的糖尿病友来说，吃了升糖值太高的食物，血糖就会很难下降，造成疾病的恶化，不过，事实上升糖值也只能当作参考，因为食物中的纤维量与油脂量的多寡也有影响，例如冰淇淋和花生酱的升糖指数比米饭还低，但是热量却高出许多，反而会引起血糖的升高，今天，就带大家了解一下食物中所含的热量，避开那些使血糖飙升的食物。

一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 h

随着糖尿病发病率的日益年轻化，我们内分泌科的年轻身影也日渐增多，奶茶已经成为年轻人经常食用的食物，但是奶茶的热量太高了，脂肪基本在10g以上，所以得了糖尿病的病友，要离奶茶远远的哦。

坚果100g=588千卡=慢跑1.5小时

建议选择非油炸的坚果，减少油脂的摄入，一天吃一小把是可以的哦。

奶油蛋糕100g = 349千卡 = 慢跑52分钟

蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

方便面 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分钟

方便面饼是油炸的，方便面的主要成分是面粉和油脂，热量可想而知了。此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入太多。

下面就为大家介绍一下低热量的健康食物

芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！

菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

燕麦属于低升糖食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！

西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维 C 也很丰富，多吃对皮肤很好哦。

说了这么多，相信病友们对于哪些食物能吃，哪些食物要少吃已经有了一个大概的了解，治疗糖尿病饮食习惯很关键，希望广大病友们能控制嘴，迈开腿，积极配合医生的治疗，把血糖控制在一个理想的范围中哦！