12天排毒挑战：如何快速安全地减轻4-7公斤的体重

如果按照正确的程序进行操作，则仅12天即可减轻7公斤的体重。

拥有苗条且健美的身体是许多女性的愿望。但是，如果您没有太多的运动时间，并且没有足够的“意志”长时间遵循严格的饮食习惯，控制体重从来就不是一件容易的事情。在这里，将为您介绍一种快速，安全，有效的减肥方法。

12天瘦身排毒，这种减肥方法可以持续12天，您可以用水果和蔬菜制成的沙冰代替3顿常规饭，例如大米，肉，蛋，鱼。

与其他不健康的饮食不同，使用水果和蔬菜进行的快速减肥饮食可以帮助您消除体内积聚的毒素，消除有害脂肪，并为您提供理想的腰围。

一杯“减肥沙冰”包括水果，绿叶蔬菜和富含营养成分的坚果，可帮助您减轻体重，同时获取足够的纤维，脂肪和糖。并且您的身体仍然健康，并且在一整天的运动后不会感到疲劳。

将混合物制成果泥时，应提前约1分钟将蔬菜和水制成果泥，然后再混合更多水果或蔬菜，直到混合物变稠为止。将其均匀分成3杯，存放在冷藏室中。

第一天

720毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

菠萝330克。

芒果300克。

1个橙子。

第二天

720毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

1个苹果

2个梨

1根香蕉

2个奇异果。

1茶匙柠檬汁。

第三天

720毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

330克切碎的菠萝。

1个橙子。

草莓300克。

第四天

720毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

切碎的菠萝500克。

3根香蕉

第五天

480毫升有机椰奶。

240毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

3根香蕉

450克草莓。

第六天

480毫升有机椰奶。

240毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

300克切碎的芒果。

2根香蕉

1个橙子。

第七天

720毫升水。

菠菜90克。

450克芒果。

450克草莓。

2汤匙奇亚籽。

第八天

720毫升水

菠菜90克

草莓300克

菠萝330克

2个橘子

2汤匙奇亚籽

第九天

480毫升藜麦牛奶（可用水代替）

240毫升水

菠菜90克

2汤匙奇亚籽

2个橘子

300克切碎的芒果

150克草莓

150克葡萄

第十天

480毫升藜麦牛奶（可用水代替）。

240毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

2个橘子。

300克切碎的芒果。

150克草莓。

第十一天

480毫升藜麦牛奶（可用水代替）。

240毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

2个橘子。

300克切碎的芒果。

1根香蕉

150克葡萄。

第十二天

480毫升有机藜麦牛奶（可用水代替）。

240毫升水。

菠菜90克。

2汤匙奇亚籽。

2根香蕉

2个梨

做“ 12天冰沙瘦身排毒”时的注意事项

1.在排毒饮食的头几天，您会感到疲劳和饥饿。但是要坚持下去。在接下来的几天里，您的身体将逐渐适应它。

2.喝很多水。如果您经常忘记喝水，可以通过设置闹钟提醒您每天喝足够的水来练习。

3.如果您是在月经期那就不要考虑它，因为它会使您变得虚弱。

4.这种减肥方法不需要伴随运动，但与轻柔运动结合起来会带来更好的效果。

挑战期间，如果您感到饥饿，可以吃一个苹果，一个煮鸡蛋，一个新鲜的黄瓜或一杯酸奶。

最后，减肥后，您应继续保持科学饮食，并定期运动以保持体重稳定。