吃什么对眼睛好 补充七种元素最能保护眼睛

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　　电脑、手机，已经成为现代人在生活中不可缺少的东西，但是这些东西对眼睛的伤害是巨大的。长期对着电脑或手机，不加休息的话，会使你的眼睛很不舒服。眼睛是非常重要的器官，我们应该保护好它。又是眼睛会痒是怎么回事，又要要怎么办呢？同时在生活应该吃什么才对眼睛好呢？现在就一起学学吧。

　　我们摄入食物，可以获得得有益于身体的各种元素。这些元素中，有七种元素可以有效的保护眼睛。为了保护自己的眼睛，我们应该多吃含有这七种元素的食物。那么这七种元素分别是：

　　1、维生素A(β胡萝卜素)

　　维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

　　常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。

　　2、B族维生素

　　B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。

　　常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

　　3、维生素C

　　维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。

　　富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。

　　4、维生素E

　　维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

　　富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。

　　5、花青素

　　花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

　　富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

　　6、蛋白质

　　眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

　　富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

　　7、锌

　　身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。

　　富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。

　　在生活中，我们偶然会觉得眼睛很痒，非常的不舒服。面对这种情况，很多人采取的措施就是揉眼睛，但是却会发现眼睛越来越难受。眼睛痒有很多种引发原因，也有很多种处理方法。只有了解了眼睛痒是怎么回事，才能采取对应的措施，所以先来了解下眼睛痒是怎么回事吧。

　　很多人一提到眼睛痒就想起了结膜炎。结膜炎的确是眼睛痒的可能原因。而百姓比较熟悉的应该就是慢性结膜炎，这是一种很普遍的眼科疾病，它的主要表现形式中就包括了眼痒。所以提及眼痒，很多人立刻就会想到慢性结膜炎，但是会引发眼痒的结膜炎并不只有这一种。会引发眼痒的结膜炎有三种：

　　一种是慢性结膜炎，又叫变态反应性结膜炎，属于过敏性结膜炎一类，主要症状是眼睛痒，检查发现眼睑充血，仅有少量分泌物，没有滤泡和乳头。其致敏原为花粉、细菌的蛋白质、尘土等，也可为化妆品、药物(包括一些眼药水)、化学物品等。其治疗主要是应用不含有激素的眼药水。

　　另一种是多见于20岁以下男性眼睛奇痒的春季角结膜炎，又叫春季卡他，但不一定只在春季才有，可多年复发。它有三种类型，睑结膜型、角膜缘型和混合型。治疗除用色甘酸钠眼药水外，还可用1‰肾上腺素点眼。若要用皮质类固醇作为眼药水，结膜下注射或口服，均应在医师指导下慎重使用。

　　还有一种主要是由于佩戴接触镜(俗称隐形眼镜)引起的巨乳头型结膜炎，其症状也是眼睛痒，睑结膜上有直径大于1毫米的乳头。与季节、年龄和性别均没有关系。治疗主要是停止佩戴接触镜一段时间，并可点用色甘酸钠眼药水和皮质类固醇眼药水，可促使乳头的消退。当乳头消退后，接触镜还是可以佩戴的，不过最好还是再检查一下结膜和角膜，以保证使用的安全性。

　　不过眼睛痒并不代表你的眼睛就一定得了结膜炎。在眼睛中泪水会使眼球覆上一层膜，而这层泪膜正是眼睛得以保持湿润而不干涩的原因。但这个过程是复杂的，其中泪液的生成、分布、蒸发或清除，只要有任何一个环节发生异常都会导致眼部干涩，导致眼睛痒。所以眼睛痒还有更多原因。

　　眼睛痒原因之一：眼睛干涩引发的眼睛痒

　　不少眼部有发痒症状的人，往往是因为眼睛过于干涩，感觉到眼睛有明显的异物感，这种眼睛干涩的症状往往会伴随着患者会出现口舌干燥，由于患者眼睛里水分过少，会导致眼睛发痒、干涩，有明显的烧灼感。

　　眼睛痒原因之二：用眼过度引发的眼睛痒

　　随着我们生活水平的逐渐提高，电视、电脑的普及，不少人特别是年轻人长时间不动端坐在电视前看连续剧，长时间坐在电脑前玩游戏，长时间目不转睛的双眼紧盯电视屏幕、电脑屏幕，双眼长时间不眨，造成视力的严重疲劳，引发眼痒、眼干现象的发生。

　　眼睛痒原因之三：眼睛过敏引发的眼睛痒

　　如果患者眼睛痒有明显的季节性，特别是每年都会在春暖花开时节发生眼睛发圌痒，而再其他季节却没有明显的眼睛发圌痒症状，同时，伴有鼻子发圌痒、流清鼻涕、打喷嚏等症状，则多为过敏性结膜炎所引发的眼睛痒。

　　眼睛痒原因之四：眼部污染引发的眼睛痒

　　不少爱美的女性常常有眼睛痒的症状，这主要是因为眼睛受到了严重的污染所致，不少女性朋友都有化妆的习惯，描眼线、涂抹睫毛膏等都可能引发女性眼睛的污染，出现眼睛发圌痒的症状。此外，佩戴隐形眼镜也往往会造成患者眼睛发圌痒。

　　眼睛痒原因之五：眼角感染引发的眼睛痒

　　如果患者的眼部不慎感染了阿双杆菌，则会引发患者的眼睛其痒难耐，怕见光，迎风流泪，翻开眼皮，患者眼角有明显的充圌血、肿圌胀，影响正常的视物。

　　眼睛痒起来很难受，又不能随意处理。眼睛是身体上相当脆弱的一个部位，不恰当地对待很容易导致眼睛再次受伤。在了解了眼睛痒的原因后，就可以有针对性的正确处理这个问题了。如果是眼睛得了结膜炎，那就赶紧去医院就诊。如果是其他原因导致的眼睛痒的话，我们应该怎么办呢？

　　1、不要揉眼睛

　　眼睛痒不能揉，如果有异物在里面，揉就会造成眼球眼角膜受伤。如果很不舒服的话，可以先点滴一些保养型的眼药水，让发痒的眼睛能舒缓一下。

　　2、记住定时眨眼

　　如果你盯着电脑屏幕很长时间，记得要经常地眨眼来分泌自然的眼泪来使眼睛舒服一些，同时，还得注意定时远眺，好让已经处于疲劳的眼睛有个缓息的机会。养成多眨眼的好习惯，是预防干眼症的最好方法。

　　3、冲泡保健药草茶

　　决明子、菊花、山楂、珍珠粉等都有清火保肝明目的作用，用它们配成保健茶饮用有很好的功效，你不妨试试。

　　4、适当地休息