养生方法 男人日常养生小常识

　　养生已经成为这个时代的主流了，注重养生的人越来越多了，特别是对于广大男性朋友更注重养生了，因为他们是家庭的顶梁柱，那么养生方法有哪些呢?日常养生方法又有哪些呢?下面小编为大家分享几个男人日常养生小常识!一起来看看吧!

　　目录

　　1、男人养生秘诀 2、男人另类养生小方法

　　3、男人养生方法之喝酒攻略 4、男性保健养生法

　　5、男性养生方法之补肾 6、男人养生之长寿秘诀

　　7、男人养生要注意几个“防” 8、男人养生食疗方法

　　9、男人日常养生小常识

　　男人养生秘诀

　　男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，要记住，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。

　　1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。

　　2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

　　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

　　4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。

　　5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的。人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

　　6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

　　7、人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血。2)畅通的经络。

　　8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。

　　9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

　　10、维持健康的身体不仅需要“增收”，也需要“节支”。

　　11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

　　12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

　　男人另类养生小方法

　　说到科学的饮食和正确的养生方法，大家一定会想起一些条条框框。其实在养生这件事情上，有一些有趣的小方法也一样能让我们的健康更好，特别是对于男人来说，这些方法更加的合适。为此，小编找来一些有效还安全的保健方法，虽然做法有点另类，但很有趣。

　　1、随时深呼吸

　　平时的短浅呼吸，每次大约500-600毫升的量，但真正换气只有300-400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下100-200毫升的废气。

　　深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘;提高换气效率，肺泡更健康强韧。

　　2、学猫伸懒腰

　　谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

　　3、金鸡独立看电视

　　回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。

　　4、掌握三组关键数字

　　年过40要摆脱三高，请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱，总胆固醇要小于200 mg/dL，空腹血糖值要在80-100 mg/dL。

　　5、每天量体重

　　正常体重是身体质量指数在18.5-23.9。BMI的算法是体重除以身高。同时，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。

　　6、少喝含糖饮料

　　常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B群流失，反而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

　　7、一天8杯水

　　多喝白开水，而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。

　　8、每天一盘绿色菜、菇类

　　中午用餐时，记得点一盘绿色蔬菜和一盘菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化;也有丰富的B群，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。

　　9、每顿饭不少于20分钟

　　肠胃问题是普遍的毛病，这与民众饮食方式不当有关，包括吃太快，吃太饱等。每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。

　　10、外食必备筷子

　　用筷子的亚洲国家，因为共食，感染幽门杆菌的机率，比用刀叉、把菜分到自己盘里的西方国家民众，高了2.3倍。

　　幽门杆菌更已证实与消化性溃疡，甚至胃癌有关。幽门杆菌可透过未洗净的筷子传染。要避免感染，最好的方法：就是自己带筷子。

　　11、四分钟“冷战”

　　不少人出门上班时，脑子已在想工作。如果配偶在此时不断交代水电费等日常琐事，彼此很容易吵架。夫妻在上班前、下班后，两个时段各4分钟“冷战”。无声胜有声，让对方的心情调整一下。

　　12、少吃维他命　　

　　吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。

　　13、睡前半小时留白