秋季如何正确养生？避开4个误区，身体健健康康

现在马上进入深秋季节，是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发时间段，其实只要在秋季得到了养生就能够安全度过一整秋，但是养生不能走进误区。

误区一、秋季要贴秋膘

部分人群认为秋季贴秋膘能够抵御寒冷，但是随着生活质量的提高，人们的饮食结构也越来越精细化，日常的饮食已经让身体得到充足的蛋白质脂肪及营养。超重肥胖的人群少吃油腻肥厚的食物，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。营养不良或者体重偏低的人群应该先调理好脾胃。尤其是对于高血压、胃肠道疾病以及老年人来说不能贴秋膘，以是应该以五谷杂粮为主，不能盲目进食。

误区二、秋季多喝白开水防止秋燥

秋季天气比较干燥，秋燥入侵，身体会出现大便干结、皮肤干裂脱皮嘴唇干燥和口干舌燥，多喝水确实能够缓解秋燥，但是一次性大量喝水的话会增加肾脏负担，同时也会冲淡胃液，扰乱了电解质的平衡。白天可以适当的喝淡盐水能维持水盐平衡，晚上喝蜂蜜水具有润肠通便以及润肺养肺的功效。另外饮食应该以温瑞以及清润为主，推荐核桃芝麻百合或者糯米等，多吃含水分丰富的胡萝卜白萝卜。洗澡的时间不能过长，控制在15分钟左右，每次洗完澡及时涂抹上润肤乳。

误区三、春捂秋冻能强壮身体

身体虚弱的老年人以及儿童过敏性鼻炎和心脑血管高危人群，自身调节能力非常的差，当冷空气入侵时会让身体产生不良反应，从而诱发相关疾病的产生。秋季必须做好及奥头以及背部的保暖，根据天气变化增减衣服，但是不能过早的穿太厚的衣服。

误区四、秋季应该大量进补

不能虚实不分而盲目的滥补，药补不如食补，不管什么样的补药都会对身体有害。过量的补充维生素c会引起腹泻恶心和呕吐，过量的吃参茸类补品会引起食欲不振以及腹胀。只有身体虚弱的人群才能够选择补药，虚病又分为气血虚和阴阳虚，只有对症进补才能补益身体。秋季应该以滋阴润燥为主，比如豆浆核桃乌鸡以及银耳蜂蜜等。

温馨提示

秋季不能做剧烈运动，运动时要采取循序渐进的原则，以身体微微发汗发热为止。运动前有10分钟的暖身运动，推荐选择游泳打太极拳或者慢跑等。