医生：中老年人养生，牢记6字诀，若占一个，你

人一生中最重要的莫过于健康，只有健康才能让这一生更长。从古至今，下到平民百姓上至王侯权贵都在强生健体、延年益寿这条路上上下求索。关于健康这个问题，古今中外观点是难得的统一，拥护，必须绝对的拥护，国内外近年来都开始注重养生了，而作为一个拥有五千年历史的滔滔大国，作为一个中国人，我们觉得分外的有底气，老祖宗留给了我们许多养生的方法，到现在依旧非常适用，今天小编就带大家了解一下六字诀。

俗话说”内练一口气，外练筋骨皮。“这”一口气“分了我们身体的半壁江山，而六字诀练的就是呼吸吐纳，六字诀是一种影响深远的吐纳法，最早见于陶弘景的《养性延命录》，顾名思义，六字诀分为嘘、呵、呼、咽、吹、嘻此六字，根据这六个字的口型、发音、唇舌动作的不同，以来牵动自身的脏腑、经络、气血的运行，来达到一个养生的功效。六字诀神奇在六字分别对应不同的脏腑。

嘘字功对应肝脏，对于眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、消化不良，食欲不振、头目眩晕等症状有一定的疗效。

呵字功对应心脏，对于心悸、心绞痛、盗汗、失眠健忘、口舌糜烂等症状有一定的疗效。

呼字功对应脾脏，对于腹泻、腹胀、食欲不振，四肢疲乏，肌肉萎缩、皮肤水肿等症状有一定的疗效。

呬字功对应肺部，对于发热咳嗽、外感伤风，多痰、尿频、背痛怕冷、呼吸急促而气短等症状有一定的疗效。

吹字功对应肾脏，对于盗汗遗精、腰膝酸软、阳痿早泄、子宫虚寒等症状有一定的疗效。

嘻字功理三焦，三焦则是对应了腹腔内所有的脏腑，对于头晕目晕、胸腹胀闷、耳鸣、喉咙痛、小便不利有一定的治疗效果。

一些类似于跑步的比较剧烈的运动更着重于锻炼肌肉，而六字诀更能深入脏腑，六字诀动作缓慢，是一种有氧运动，它松中有动，动中有定，可以使肌肉、情绪处在一个放松的状态，一呼一吸之间，可以促进身体中的气血流通，梳理经络，对于心血管系统，呼吸系统，消化道系统，运动系统可以起到很好的调节作用，而且它强度不大，姿态放松，可以舒缓精神状态，适合各个年龄段练习。

练习六字诀时要注意持之以恒，不要急于求成，根据自身的状况适当调整，做完之后可以做一些简单的动作，来促进血液的循环。

六字诀坚持做下去，对于增强体质，延缓衰老，治疗一些病症都有很好的作用。