保健五大要穴，养生十法，五色食疗——最实用

中医认为，应根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法。

常见体质类型有平和质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

2、中医保健五大要穴

3、养生十法

>>>>叩齿法

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，在叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

>>>>闭口调息法

经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

>>>>梳发

用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

>>>>运目法

将眼球自左至右转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。

>>>>摩腹法

每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

>>>>足心按摩法

每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

>>>>凝耳法

两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清静，驱除杂念。

>>>>提气法

在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。

>>>>咽津法

每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

>>>>搓面法

每日清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

>>>>关于健康中医告诉你

根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩，运动等方式，能达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

艾灸可以行气活血、温通经络。

食疗：到底要怎么吃？？？

饮食要“定时” 即三餐要有规律。规律的饮食能使脾胃更好地消化和吸收食物，供给身体所需的养份。在工作中忙碌的我们常常忽略早餐的重要性，或是畏寒索性睡过了早餐的时间，三餐的时间也比较随性，无规律可言，长此以往会损害营养的吸收效率和消化的程度，对身体的损害是可观的。

饮食也要“定量” 看见喜爱的食物就多食甚至到饱胀的程度，不喜欢就少食，这样的偏食和过量饮食都是不科学的。吃得太多会加重脾胃的负担，使脾胃超负荷地工作，使胃壁变薄，胃粘膜受到损伤。《内经·素问》中提到的“饮食自倍，肠胃乃伤”正是这个道理。

饮食也不可过于追求速度 饮食应当细嚼慢咽，充分发挥唾液淀粉酶的消化作用，从而减轻脾胃的负担，提高消化吸收的效率。同时，饮食也提倡“专致”。也就是说饮食要一心一意，不可一心二用甚至一心多用。许多人以为这么做是节省节省时间和提高工作效率的好方法，其实不然。饮食的过程中血液大量回流到消化道以促进吸收，脑部的血液供给就相应 减少了。边饮食边工作，不仅此时的工作效率低，并且影响了肠胃的运作，可谓得不偿失。

根据五脏六腑的不同需求来划分，中医讲究“五色入五脏”。五色是指赤青黄白黑，可以滋补心肝脾肺肾。人体作为一个内外统一的有机整体，通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。

红滋心 红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、胡萝卜等，都能有效地起到补血补心的作用。在饮食中宜适当食动植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降血脂食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等，少吃含胆固醇高的食物，并且饮食清淡少盐，都是对心脏的保护十分有益的。

青养肝青色食品包括绿色蔬菜和水果等，维生素含量高，对于清理肠胃、促进肝脏内毒素的排出是十分有效的。此外，护肝宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吸些糖（去掉），多食用高纤维食品。

黄益脾如南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，促进排毒，延缓器官衰老。

白润肺白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等，对于养肺的功效是显著的。对于肺脏的保健，还应该注意少吃辛辣辛味的食物，宜淡食少盐忌咸；饮食切勿过寒过热，尤其是寒凉饮冷。

黑补肾黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等黑色食品都能为肾脏的健康出一份力。此外补肾饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。

别不分情况的就拿它当茶喝，盲目使用会导致脾胃虚弱、大便溏薄等

治疗老年痴呆，中医自有奇方妙药