十二经脉时辰养生小常识

少时不养生，老来养医生!在日下盛行的养生气场中，关于养生你又知多少?让中医十二经脉告诉你一些时辰养生的小常识。中医认为人体脏腑功能顺应十二时辰的变化，掌握不同时辰脏腑功能的特点，就能让你养出人生，活得精彩!

子时(23点至1点)——胆经旺。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，因此早睡很重要。

丑时(1点至3点)——肝经旺。“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，易生肝病。

寅时(3点至5点)——肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，思维敏捷。

卯时(5点至7点)——大肠经旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠兴奋，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓。所以要养成清晨排便好习惯。

辰时(7点至9点)——胃经旺。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。所以早餐吃的好，一天精力好，不吃更不好。

已时(9点至11点)——脾经旺。“脾主运化，脾统血。”脾为气血生化之源。脾的功能好，消化吸收好，气血有源，精力才旺盛。

午时(11点至于13点)——心经旺。“心主神明”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时小睡，养心安神，精力充沛。

申时(15点至17点)——膀胱经旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时喝滋阴泻火的茶水对人体有利。因此下午要多喝水品茶。

酉时(17点至19点)——肾经旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

戍时(19点至21点)——心包经旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包经戍时最兴旺，此时听听音乐，跳跳舞，心情舒畅，释放压力可养心睿智。

亥时(21点至23点)——三焦经旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时百脉通，养身养娇容。

人体气血顺经循行，如环无端，周而复始。时辰养生，养一日之生，绽放一生之彩。

作者简介

宁树平：29岁，中医医师，2010年毕业于云南中医学院中西医临床专业，毕业至今在宾川县中医医院从事临床诊疗工作。