中医养生：防燥滋养三原则预防秋季皮肤瘙痒

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接下来，我们将从四个方面预防皮肤瘙痒:饮食和穿衣。原则1:减少皮肤油脂的流失，并及时补充。南方人经常洗澡，尤其是在热水浴中，热水浴经常会把身体上的油脂洗得太多，加剧皮肤的干燥。医生建议洗澡水的温度应该是32℃，时间不应该超过15分钟，不要洗澡，也不需要每天使用沐浴露。洗完澡后，趁皮肤还湿的时候给全身涂上润肤霜，然后给手、脚、膝盖和关节涂上油性保湿产品。

原则2:科学合理的饮食。如果皮肤不干燥，你应该多喝水，多吃蔬菜、水果和豆制品，以减少身体缺水。同时，注意吃含铁量高的食物，如动物肝脏、蛋黄和海带，富含维生素B的食物，如胡萝卜和其他蔬菜，以及富含树胶的食物，如猪蹄和皮肤，少吃辛辣的食物，如咖啡、浓茶、胡椒、洋葱、大蒜或酸性食物，这将加重皮肤瘙痒的症状。原则3:最后，选择宽松的纯棉服装作为贴身服装对皮肤保护也有重要意义。首先，穿纯棉衣服(尤其是内衣)，不要穿化纤或针织材料，因为后者容易引起静电和瘙痒；其次，穿着宽松，不要收紧身体。

查旭山还特别强调穿长裤，以防止皮肤因直接吹风而变得干燥。除了营养，我们还应该注意的是，如果在秋冬季洗澡太频繁，使用大量的沐浴液，正常的角质细胞会过度脱落，皮脂膜会进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而导致皮肤干燥和瘙痒。可以看出，洗澡是个人卫生习惯，但也有许多禁忌。洗澡有四个缺点:第一，洗澡时间不应该太长，很多人洗澡可能需要10分钟左右，因为担心他们不会每次都被清洗，特别是对于一些有洁癖的女性。洗澡时间经常超过半个小时，有的甚至一个小时。

长时间洗涤不可避免地会洗掉人体表面更多的皮脂膜，而没有皮脂膜保护的皮肤会出现干燥和头皮屑，继而瘙痒。其次，用热水清洗是不明智的。水温40℃，适用于热刺激抑制瘙痒。因此，大多数瘙痒患者喜欢使用高温水。热洗一些老年人甚至用盐水或胡椒水来热洗。

这样做将会感到非常舒适非常好。瘙痒。然而，众所周知，过热的水温对皮肤是一种不好的刺激，它会溶解皮肤表面的保护膜，使皮肤变得更干燥，使瘙痒更严重。洗澡时使用40℃是明智的。第三，洗澡的次数不应该太频繁。

因为皮脂膜对保护皮肤非常重要，而且老年人的皮肤由于老化而非常干燥，所以老年人一周洗一次澡就足够了。有些人更加注意并且有每天洗澡的习惯，他们可以每天洗澡，但是不要每次都洗澡。彻底地如果你每次洗澡都用大量的沐浴液、肥皂甚至肥皂来涂抹整个皮肤，那么说真的。摩擦，过度使用这些皮肤清洁产品将不可避免地去除冬季皮肤中不多的皮脂膜。干净因此，没有皮脂膜保护的皮肤自然会干燥和发痒。

因此，每次洗澡时，你可以用沐浴液洗你的脖子、腋窝和生殖器，但不要用太多。只要用温水淋浴清洗身体的其他部位，尽量不要洗澡，也不要用碱性肥皂清洗身体。第四，洗个热水澡是不明智的。许多年轻人喜欢洗桑拿，洗个热水澡，直到身体发红。事实上，他们已经倒下了。

泥浆。是皮肤保护膜。这是因为随着表皮的新陈代谢，角质细胞会不断脱落。浸泡在水中后，角质层的含水量会增加并变得疏松。这时，人们常说用力搓揉后。

泥浆。然而，频繁的热水浸泡和擦洗会导致正常角质细胞过度脱落和皮脂膜变薄，从而过度破坏皮肤屏障的保护功能。皮肤也将在泥浆。擦干净后会更痒。用力摩擦是皮肤发痒的最重要原因之一。

一些皮肤干燥的人，尤其是老年人，最好在洗澡后5分钟内涂上一些具有皮肤保湿功能的保湿产品，并通过外用保湿因子。从而保持皮肤水分，防止皮肤干燥和脱皮，减少皮肤瘙痒的发生。此外，洗澡后最好及时更换内衣。内衣应该宽松、柔软、舒适。内衣应尽可能穿质地柔软的纯棉面料，而不是羊毛或人造纤维面料，以避免皮肤刺激。

瘙痒一旦发生，可用指尖轻敲或摩擦来停止，并尽量避免用尖锐的指甲抓挠，因为抓挠会使局部感觉神经因反复刺激而更加兴奋和敏感，并进一步加剧瘙痒，从而形成瘙痒和抓挠的恶性循环。瘙痒在冬天很常见，所以你也可以随身携带一些含有樟脑、薄荷和冰片的止痒药膏。