水喝多了有什么坏处

正常人每天的饮水量约为2000毫升，当然，这个摄取量包括食物的含水量，而不仅仅是饮用水量。所以一般来说，如果一天的总摄水量超过2000毫升，就属于过量用水。那么，喝太多水有什么害处呢？我们来看看吧。

喝太多水有什么害处

1心肾损害

大量饮水后，人体排出的尿液量比饮用水多。这是因为在低张状态下，人体正常分泌的“抗利尿激素”受到抑制。因此，大量饮用开水可能起不到补水的作用。相反，由于利尿作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随尿液流失。

2水中毒

人肾连续最大利尿速率为16ml/min。如果我们的饮水量超过这个标准，或者饮水速度超过这个标准，体内就会有多余的水分。过量的水分会使细胞膨胀，进而导致脱水和低钠血症。临床表现为头晕、呕吐、乏力、心跳加快。这种中毒症状是全身性的，严重者可出现抽搐、昏迷甚至危及生命。

三。增加肾脏负担

我们通过尿液排毒。尿液的主要成分是水，所有的尿液都经过肾脏过滤。因此，如果我们喝太多的水，就意味着肾脏会过滤得更多，这会加重肾脏的负担。我们都有这样的经历。当我们非常渴的时候，我们会一口气喝一瓶水，结果是解渴，但不到10分钟你就会去洗手间小便。这种饮水方式是不正确的。

每天喝多少水最好

世界卫生组织（who）提出的饮用水标准是：在温度25℃，空气湿度≤60%，不运动的安静状态下，人们的每日饮用水量为：儿童1升，成年男子2.9升，成年妇女2.2升，孕妇4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动条件下，应将不同人群的饮用水标准提高到4.5L/d，除了适量饮用水外，饮用方式也决定了水是营养物还是毒药。

很多人经常感到口渴，记得喝水。当他们拿起水，他们会喝它。然而，正常人应该经常喝水，而不是等到口渴。专家建议，正确的饮水方式应该是3:3:3，即每天喝3杯，每天3次，每次3分钟。

以上是对饮水过多的缺点的介绍。此外，它还介绍了每天喝多少水。我希望它能帮助你。