吃什么长头发

经常脱发是一件很让人担心的事情，不仅对身体有一定的危害，而且损害了一个人的形象，严重影响了我们的日常生活和工作，所以解决掉发问题对我们来说尤为重要。那么长头发呢？让我们看看。

你长头发吃什么

1维生素E

维生素E能有效促进头发的生长，抵抗头发的衰老，所以如果想让头发快速生长，可以吃一些富含维生素E的食物，如新鲜生菜、青菜、黑芝麻等。

2铁质食物

我们的头发在生长过程中，也需要体内的铁元素参与，所以头发的健康生长，补充铁元素非常重要。平时，我们生活中有很多含铁的食物，包括黑豆、大豆、鸡蛋、菠菜等。这些食物对脱发很有帮助。

三。高蛋白食品

营养不良性脱发是衡量人们健康的一项措施。营养不良的表现为头发发黄、分叉，同时大量脱发。这种脱发应多吃高蛋白食物，鸡蛋、白肉、玉米等都是高蛋白食物。牛奶也是不错的选择。

4含碘食物

头发的健康与甲状腺密切相关。补碘能有效增强甲状腺功能。因此，对于那些头发长得不快的人来说，可能是缺碘引起的。补充碘可以使你的头发更漂亮。含碘量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等，多吃这些食物可以使头发更漂亮。

5蔬菜和水果

女性容易脱发的原因之一是血液中存在酸性毒素。长期过量摄入糖类和脂肪类食物，会导致新陈代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质留在体内，产生酸性毒素。因此，我们应该少吃肝脏、肉类等食物，因为这些食物中的酸性物质容易引起过多的酸性毒素。蔬菜和水果都是碱性食物，能中和酸性毒素，能吃得比较得体。

6粘液骨胶

粘蛋白样蛋白和骨胶能有效促进毛发生长，富含牛骨汤、排骨汤等物质。

你吃什么长头发？上述几种可以有效地让头发生长得更快，但需要注意的是，这些食物只有经常食用才能有效，而吃两次是没有效果的。