鸡蛋吃多了有什么坏处

吃鸡蛋可以补钙，所以很多人每天都要吃一个鸡蛋，而有些人为了能迅速补充身体，几乎每天都要吃3、4个鸡蛋。事实上，吃太多鸡蛋不好。现在我们来解释吃太多鸡蛋的坏处。

吃太多鸡蛋有什么害处

1导致肥胖

鸡蛋的营养价值很高。它含有丰富的蛋白质、维生素、胆固醇等成分。如果吃得太多，很容易导致营养过剩。因此，人体无法消耗这些营养素，导致脂肪堆积和肥胖。

2引起疾病

如果鸡蛋吃得太多，必然会减少其他食物的摄入，使各种营养素的摄入失衡。久而久之，由于其他营养素的缺乏或过量，很容易引发相关疾病。

三。加重肝肾负担

人体需要8种必需氨基酸，每天吃1-2个鸡蛋，就能满足需要。超过这个量，就会转化为脂肪在体内堆积，或作为热量的浪费。而多吃那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物必然加重肝脏的负担。人体代谢后产生的大量含氮废物，应通过肾脏排出体外，这将直接加重肾脏的负担。

4容易导致心脑血管疾病高发

因为鸡蛋中含有丰富的胆固醇，如果胆固醇摄入量超标，会导致血液中形成动脉粥样硬化，对促进脑梗死、心肌梗死、下肢动脉粥样硬化等疾病有很强的促进作用。

一天多少个鸡蛋

一般来说，建议正常成年人每天吃一个鸡蛋。鸡蛋虽然富含蛋白质，但能增强人体抵抗力。但如果过量食用，则可能加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛、消化不良等现象。另外，对于孕妇，建议每天吃鸡蛋不超过3个。因此，如果想补充体内缺乏的营养素，不仅可以吃鸡蛋，还可以均衡饮食营养，有利于健康。