寒冷冬季 只重保暖也会保出毛病

　　在寒冷冬季，为了保暖，你想出了各种办法。可是，很多方法只能带来一时的温暖，却可能造成更大的伤害，你注意到了吗？

　　蒙头睡觉

　　闵敏从小就喜欢蒙头睡觉，小时候父母经常上夜班，一个人在家里害怕，每次睡觉她都蒙头，慢慢地就习惯了。而且觉得在冬天蒙头睡觉还可以保暖，一直没有觉得有什么不好。可最近她看到报纸上有一篇健康报道说，蒙头睡觉对身体不利，她却一时半会儿改不过来这个习惯。

　　健康隐患：缺氧、新陈代谢不良

　　蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被子里二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

　　蒙头睡觉绝非好习惯。这样长期下去，对人体的生理和心理都会产生较长久的影响，缓慢地侵蚀着机体的健康，降低学习和工作的效率，使疲劳难以恢复。

　　其实改掉这种习惯也不难，如果是因为恐惧，首先应该消除心理负担，多参加社会活动和体育锻炼，养成开朗的性格。如果只是为了保暖，或是怕改变习惯后睡不着觉，那也不难办，可在睡前用热水泡脚，或再饮一杯热牛奶，这都有助于入睡。

　　闭窗取暖

　　臻妮很怕冷，每到冬天，她经常会紧闭门窗，足不出户，窝在家看看电视。有一次，她在家里关上房门上网，开始觉得还好，可过了几个小时后，她就觉得头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适。她赶忙开窗透气，过了好一会儿，才缓过劲来。

　　健康隐患：空气质量太差、胸闷缺氧

　　因为冬天室外寒冷，很多人为了保持室内的温度不愿意开窗通风换气，从而造成空气中的污染物质大量积聚，多种病毒、病菌及真菌附着于尘埃和液体颗粒上，飘浮在室内密闭空气中。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发流感、感冒和支气管炎等多种呼吸道疾病。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验，也是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。

　　在这样的空气环境中工作或休息很容易引发各种疾病。因此，天冷了，别忘了给室内空气消消毒。

　　可以经常开窗。开窗不但可以交换室内外的空气，还能让阳光中的紫外线进入室内，对致病微生物进行一次杀灭。开窗时间最好在晨起后和晚睡前，各通风半小时。还可以采用物理化学消毒。室内安装低臭氧紫外线灯定期照射，或用食醋等消毒剂对室内实施熏蒸，均可有效清洁室内空气。使用室内空气净化保湿也是一种方法。冬季尤其在北方室内空气湿度普遍偏小，适量增加室内湿度，除了可以使用加湿器外，还可在地面洒水或将湿毛巾放在暖气片上，让其自然蒸发，少量植物盆花也可达到增湿的目的。