寒冷季节，我们如何关照自己？

简要内容：天气寒冷，很多慢性病都容易加重，如何预防呢，雪天出行如何确保安全和自救呢。

　　大雪过后气温骤降，在此提醒朋友们要注意及时添加衣物、防寒保暖。另外，寒冷的雪天是呼吸道疾病、心脑血管疾病的高发期，所以有此类疾病或者其他慢性病的老人一定要注意在冬季应适当减少户外活动时间，注意防寒保暖，特别是头部和腿部的保暖，室内要坚持经常通风......这只是泛泛的一说而已；那么在寒冷的季节里，我们究竟该如何关照自己呢？

　　天气骤冷，老年人和慢性病患者应该怎样做？

　　患有心脑血管病的人在这个季节尤其要注意疾病复发。因为气温下降，人的外周血管收缩，循环系统的负担加重，容易发病。患有腰椎、颈椎疾病和关节炎的中老年人注意防病也是这个道理。另外，有胃病的人也要注意防范。天气突然变冷，最关键的是要做好个人保暖防寒，如果供暖不够，室内可以使用电暖器等。尤其是老年人和患有慢性病的人要适当加强营养，多饮水，锻炼身体最好在上午10点以后，而且要做好准备活动。

　　天气突变，人体难以适应，大家一定要注意保暖和饮食，坚持良好的行为习惯，科学锻炼身体，小心疾病上身。

　　自我预防：

　　★ 多吃水果：梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果中富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

　　★ 补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

　　★ 适量运动：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

　　★ 充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

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