犯困怎么办 用冷水洗一下脸改善这个症状

　　多数人在生活中都会遇到犯困的情况，一旦出现了犯困人们会感觉比较疲惫，会没有什么力气，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因比较多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善犯困的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　犯困怎么办

　　养成早睡早起的睡眠习惯

　　人们在上班的时候犯困，很有可能是因为熬夜导致生物钟被打乱，这样就会导致身体睡眠严重不足，此时早上班或是上课的时候，会出现犯困那是很正常的，在平时大家一定要养成正常作息的习惯，只有生活的作息规律起来，犯困的情况也会逐渐好转。

　　明确每天工作任务

　　如果说人们在上班的时候，没有什么事情做，那么就会无聊就会打瞌睡，人们如果想要或是改善上班打瞌睡的话，那么大家一定要明确自己每天的工作任务，主要就是应该知道每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，这样能够改善犯困的症状。

　　多起来走走

　　对于出现犯困情况的人来说，这个时候可以站起来活动活动，适当的活动能够消除睡意，可以选择去公司走廊外走走，或者上个洗手间，还可以在自己座位随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，主要就是通过外部的身体摆动，来打发头脑中的困意。

　　跟别人聊聊天

　　说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

　　用冷水洗一下脸

　　可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

　　跟别人打电话

　　拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破

　　2.缺乏维生素

　　饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。