午睡的禁忌 这样午睡会影响到身体健康

　　现在多数的上班族和学生都有午睡的习惯，适当的午睡能够为身体带来好处，像是可以提高身体的免疫力，提高人们的记忆力，还会恢复人们的体力。不过要知道在午睡的时候有一些禁忌，大家要特别的注意一下，在什么时候午睡好呢?下面会有详细的介绍。

　　午睡的禁忌

　　一、人们在午睡的时候，要注意自己的睡姿，这个时候不能坐着或趴着打盹。有很多的人，因为条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长时间形成坐着或趴着午休的习惯，对身体有比较大的危害，所以大家应该要及时的改掉这个坏习惯。

　　二、忌随遇而安乱午睡。午睡的时候人们要选择一个比较好的环境，不能因为喜欢，就随便在走廊下、树荫下、草地上或者是水泥地面午睡，人们也不能在穿堂风或风口处午睡。有研究显示，人们在睡眠中体温调节中枢功能减退，很有可能会出现受凉感冒的情况。

　　三、午睡是有时间限制的，很多人会想，午睡是不是睡的时间越长越好，这个想法非常有问题。大家应该要将自己的午睡时间控制在半小时至一小时，如果睡多了由于进入深睡眠，大家在醒来之后会感到很不舒服，还会有疲惫的情况。

　　四、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　午睡的好处

　　1、修复大脑神经，提高应变和记忆力

　　美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。

　　2、促进泪液分泌，有效“养”眼

　　当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

　　3、修复身体免疫功能，增强体质

　　美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

　　4、促进细胞更新，修复皮肤

　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。