落枕怎么办 进行热敷有效改善这个症状

　　很多人在生活中都会遇到落枕的情况，落枕之后人们会感觉自己的颈部非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们落枕的原因有很多，大家要特别的注意一下，人们应该怎么做能够预防落枕的症状呢?下面会有详细的介绍。

　　落枕怎么办

　　1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，人们要按摩颈部。大家要双手对落枕部位进行按摩，大家落枕的部位是在脖子上，并且多数都是脖子的一侧出现落枕，这个时候人们会感觉酸痛。经常按摩能够起到活血化瘀的作用，还可以使僵硬肌肉变得柔软。

　　适当的按摩能够帮助人们改善落枕带来的不适，如果所在平时，人们自己对脖子进行按摩感觉到很累，此时大家也可以找周围的人来帮忙，人们还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩，要知道这样做能够有效的改善落枕的症状。

　　2、使用药物。大家都知道落枕是分轻重的，有些人的症状比较轻微，一般来说缓解一两个小时就会恢复，还可以通过自己的按摩可以好转。不过一些人落枕症状非常严重，长时间无法好转，此时建议大家可以使用一些药物来改善。

　　3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

　　4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

　　落枕的原因

　　1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。

　　2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。

　　3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。