犯困怎么办 喝杯咖啡能够改善这个症状

　　多数的人在生活中都会遇到犯困的情况，一旦出现了犯困人们会感觉比较疲惫，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善犯困的症状呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　犯困怎么办

　　1.洗冷水脸

　　犯困的时候可以用冷水洗脸，这个可以说是缓解犯困比较好的方法了，不过这个方法般比较适合男生，现在很多的女生脸上都是带有妆容的，不方便洗脸，男生犯困的时候，可以去洗手间用冷水洗把脸，这样就会感觉思维立刻清洗了，也算行之有效。

　　2.找人聊天

　　很多人会出现犯困都是长时间的做一件事情，工作的时候，如果在工作性质允许的情况下，犯困了你可以找个平时聊的来的同事聊会天，这样能够有效的改善犯困的症状，要和同事说说自己感兴趣的话题，应该就不会表现出困意了。

　　3.来回走动

　　犯困很有可能会影响到人们的工作和学习，当困意来袭的时候，人们如果这个时候一直坐着不动，那么犯困的情况会加重，大家可以起到到一个无人的角落，来回走动一会，这样能够有效的改善犯困的症状，我们应该要活动到困意解除。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破

　　2.缺乏维生素

　　饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。