湿气重怎么办 时常运动能够改善这个症状

　　很多人在生活中都会遇到湿气重，出现了湿气重的症状，身体会有不适的情况，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的因素非常多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够改善湿气重，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　湿气重怎么办

　　戒掉平时的坏习惯

　　湿气重的人在生活中都会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些都是引起人们湿气重的原因。特别是在夏天的时候，天气炎热，人们就会开始猛吹空调，这一点非常不好。要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。

　　居住环境要注意

　　在南方因为天气的问题，所以人们会感觉房间里面比较潮湿。在这种环境下居住时间比较长，也是引起人们湿气重的一个原因。所以要注意，居住的环境不能过于阴寒，太阳出来的时候要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。在房间的时候，要经常通风，保持空气流动顺畅。

　　饮食除湿

　　一旦发现自己身体中有湿气重的症状，此时可以适当的吃一点除湿食物，此类的食物非常多，常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的人，在生活中还应该要泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，它还能够起到调中开胃，清湿热的效果。

　　多运动

　　现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

　　湿气重的原因

　　1.潮湿的生活环境

　　对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。

　　2.不良的生活习惯

　　这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。

　　3.喜欢吃甜食

　　虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。