犯困怎么办 多起来走走能够缓解这个症状

　　很多人在生活中都会遇到犯困的情况，一旦出现了犯困人们会感觉非常的难受，还会比较疲惫，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。

　　犯困怎么办

　　养成早睡早起的睡眠习惯

　　多数的人在工作的时候犯困，很有可能是因为熬夜导致生物钟被打乱，从而引起的睡眠严重不足，此时到公司上班犯困那是很正常的，大家在这个时候要养成正常作息的习惯，生活中的作息一旦变得有规律起来，那么犯困的症状也会逐渐好转。

　　明确每天工作任务

　　人们上班没有事情做的时候就会打瞌睡，所以人们在这个时候想要改善或是想要克服上班打瞌睡的话，大家大家在工作的时候，要明确自己每天的工作任务，此时要知道每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，只有做好相应的时间管理，才能改善犯困的症状。

　　多起来走走

　　大家在犯困的时候，此时可以适当的站起来活动活动，工作的时候可以到公司走廊外走走，还可以适当的上个洗手间，不过不想出去的人，可以在自己的位置适当的懒腰，扭动一下头和脖子，这种通过外部的身体摆动来，能够打发头脑中的困意。

　　跟别人聊聊天

　　说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

　　用冷水洗一下脸

　　可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

　　跟别人打电话

　　拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

　　喝咖啡提神

　　如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。

　　犯困的原因

　　一、肝脏不好

　　经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的，这类人除了犯困以外，多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象，当肝脏出现异常的时候，会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分，这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分，导致身体出现疲乏、犯困的感觉。

　　二、睡眠性呼吸障碍

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也没有起夜的情况，但是第二天起来之后还是总会感觉犯困，这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现，因为患有睡眠性呼吸障碍的人，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致白天犯困。