上火怎么办 足够的睡眠能缓解这种症状

　　上火的原因有很多，很多人在平时都感觉自己是突然就上火了，根本不知道原因。你在上火的时候都是怎么办的呢？其实对付上火，食疗是一个很有效果的方法。上火吃什么？如果想要进一步的了解，在下面会有详细的介绍。

　　上火怎么办

　　早睡少熬夜

　　总是上火的人应该要注意自己的作息规律，如果你长期在夜间得不到足够的睡眠，总是熬夜，那么上火的问题就会比较严重。建议每个人都应该要在晚上十点左右就静下心来准备睡觉，不能熬夜，也不要做一些兴奋大脑的事情。

　　忌油腻

　　爱吃一些油腻的食物会让人频繁的上火，所以建议大家在平时可以吃的稍微清淡一些。比如多吃一些油脂含量少的肉类，推荐鱼虾以及各种瘦肉，不要吃五花肉或者是肥牛，另外做菜的时候少放油，不吃油炸的食物。

　　多喝茶

　　适当的喝一点茶能去火气，这点应该是很多人都知道的吧！上火的时候可以喝点菊花茶、苦瓜茶或者是苦丁茶，这些茶都具有下火的效果。你可以每天喝点茶，坚持喝可以更快的看到效果，但是在睡前不建议喝，以免影响睡眠。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　心火难宣

　　除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

　　季节更替

　　中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。