NMN品牌众多，选对NMN品牌，你也能把年龄活成数字

最近《乘风破浪的姐姐》这个综艺热度居高不下，作为小浪花的我也是一期不拉地追看了，姐姐们的公演质量都很高，节目里持续加时的练习时间也印证了，付出的努力和最终的呈现效果是成正比的。

除了开播就引起热议的 “女明星们的脸蛋和身材管理”之外，经过这几期的节目，大家发现姐姐们的体力也保持得很好，一整天高强度的声乐和舞蹈练习，她们都坚持下来，而且最终舞台完成度很高。

我们都知道衰老的过程会伴随着身体机能全面下降，体力也会日渐不支，这也是很多人惧怕衰老的原因之一，因为一旦年纪变大，做什么事都开始力不从心。那如何像姐姐们一样保持旺盛的精力呢？

运动与抗衰：坚持运动降低患病率

节目里精力旺盛的张雨绮就经常在微博上晒自己的运动照片，可以看到运动不光可以帮她保持好身材，也让她的整体状态显得年轻。

说到运动与寿命的关系，不少人拿运动员举例，毕竟总有报道将运动员与短命联系在一起。然而事实是，运动员不仅比你强壮，还比你活得久。

2012年《英国医学杂志》发文表示，通过调查1896-2010年间15714名奥运奖牌获得者的生存现状，并与相应匹配队列人群进行比较，发现这些奥奖得主比对照人群平均多活了2.8年。

对于普通人而言，不少研究也已经证明坚持运动的人比不运动的人活得久，这主要得益于运动所带来的健康效应：增强肌肉力量、改善呼吸功能、保护心血管系统、调节免疫和代谢、延缓神经和认知衰退、降低衰老相关疾病风险等等。即使年轻时不怎么运动，到了中老年时期主动增加体力活动，也可以显著降低全因死亡率、心血管疾病及癌症病死率。

饮食与抗衰：热量限制饮食法减少自由基

女明星们为了保持身材减少日常摄入已经是众所皆知的事了，但是在节目里看到金莎拿出秤来吃饭，大家还是被shock了一把，纷纷感叹女明星为了保持身材真是太拼了。

不过我们也可以看到减少热量摄入让金莎在30+的年龄还保持着少女的状态，皮肤和身材管理都十分在线。

其实，热量限制（CR）饮食法是目前最可行且有效的抗衰老手段之一。大量研究显示，简单的“只吃七分饱”不仅能美容养颜，能让我们活的更长久。

1990s起，美国威斯康星大学（UW）使用了76只成年恒河猴开始了长达二十余年的限制卡路里研究，得出结果为：CR延迟了恒河猴多种疾病发病（2.9倍）和死亡率（3.0倍）。该研究于2009年发表在顶级期刊Science上，至今被引668次，可谓研究热量限制在衰老过程中所发挥作用的经典文章。

人体CR实验同样发现，CR可以降低健康人群心血管风险、减少健康人氧自由基、降低机体的氧化损伤等，几乎对体内所有长寿的信号通路都有影响。

虽然热量限制益处很多，但不要仅仅认为节食就够了，不注重食物品质的节食很容易导致营养不良。在进行卡路里限制时我们应该关注以下几个方面：

① 生长发育未完全的人不适合卡路里限制；

② 逐步进行卡路里限制，例如遵循10%→20%→30%三个月的方式；

③ 在限制卡路里同时有健身爱好的人，为了不损失肌肉，适当增加蛋白、复杂结构碳水摄入，并且每日的卡路里上限应当宽限100-200卡。

④ 适当间隔卡路里限制，以免代谢下降过多，让人感到疲劳。

补充剂与抗衰：补充NMN提高身体机能

除了保持运动和控制饮食，其实很多女明星都会吃点“防腐剂”来抗衰，其实就是一些补充剂产品。目前最热门的抗衰产品就是NMN产品。

事实上，NMN并不是科学界研究出的新成分，NMN的研究历史很长，无论是化学式还是研究早已有了定论。

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说起NMN如何抗衰这个问题，通俗一点说，其实就是在衰老的过程中，NAD+辅酶会变少，动物实验证明，可以提高它在体内的水平可以延缓衰老进程。

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直接服用NAD+并没有作用，因为NAD+无法通过细胞膜进入到细胞中。但是NMN作为NAD+的前体，可以通过细胞膜，由细胞内的酶进一步合成，这样一来NAD+就能产生作用了。补充较大剂量的NMN，能抵抗多种与衰老相关疾病，NAD+才有科学意义上的延缓衰老。

在做选购NMN产品时，我们可以从产地（目前美国技术排在第一）、纯度（纯度越高效果越好）、安全证书（最好有多重认证）等方面选购。综合来看，迈肯瑞尔（Mkule）是不错的选择。

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迈肯瑞尔由诺贝尔医学奖得主——格登带领核心成员研发，核心成员主要来自于哈佛大学、华盛顿大学和麻省理工学院等世界级科研机构的生物医学、临床医学、免疫力医学及公共健康学专家组成。

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由他带领的研发团队经过长达一年多的科学实验，针对市场已有产品改良配方，研制出独特的加强版NMN系列产品。对比其他的NMN产品，迈肯瑞尔（Mkule）无论在产品配方还是纯度和安全性上都有更突出的优势。

除了获得美国cGMP证书、美国cGMP品质认证、美国厂商FDA证书等资质，迈肯瑞尔还获得了上海复达检测集团的含量检测报告，在报告中指出NMN（又称烟酰胺单核苷酸）的含量≥99.99%，还公布了各项检测细节，在微生物、口服急毒等方面都是合格的，不存在任何杂质。

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迈肯瑞尔（Mkule）相关人士强调，“高纯度才有价值”。产品NMN含量9600，纯度高达99.99%。活性100万u/g，也远超行业标准的30万u/g。

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而在产品效果及安全性方面，迈肯瑞尔（Mkule）采用复合配方，可以帮助人体更好地吸收NMN。工艺上采用2018年诺贝尔奖成果——酶定向进化技术，精选美国原材料，保障产品的安全性。

今天的抗衰分享就到这里啦，总结一下，就是要在日常生活中多运动，吃饭最好吃七分饱，服用一些抗衰补充剂，保持良好的心态。

做到这些，无论你是30+、40+还是50+，都能像节目里的宝藏姐姐们一样，把年龄活成数字，在人生道路上乘风破浪直挂云帆～