睡眠不足会加速衰老，NMN帮助生物钟调节

2020年3月31日为“世界睡眠日”，《中国青年报》官微发起一项“你为何熬夜”的调查，此次调查有2.5万名网友参与，1.4万名网友熬夜的原因为“舍不得睡”，北京大学第六医院睡眠科主任医师孙伟称这种熬夜行为在心理学上被叫做“强迫性熬夜综合征”，由于现在年轻人白天大多处于工作和生活压力当中，在白天辛苦之后，认为晚上的时间是自己的，想做一些自己喜欢的事情放松身心，而目前网络世界已成为目前上班族的主要放松方式，再加上电子设备蓝光会影响褪黑素的分泌，又会对睡眠造成负面影响，所以不知不觉间年轻人睡觉时间会很晚。晚睡伤害如此大，有时也需要靠例如NMN这样的外部物质帮助修正身体健康情况。

孙伟医师称熬夜对身体伤害很大，首先会极大的影响睡眠质量，造成白天精力不足并加速衰老。其次睡眠不足会影响生长激素的分泌，而生长激素会促进脂肪分解促进蛋白质合成，所以睡眠不足会导致脂肪积累过多、产生肥胖。第三经常熬夜会导致皮肤再生受到影响，人会显得更老。第四熬夜影响头发再生，很多年轻人发际线后移就与熬夜有很大关系。孙伟医师建议，想多拥有一些自己的时间无可厚非，但用健康换“自由”并不可取，可以选择早睡早起，选择早晨更安静的时光做自己喜欢的事情。

对于当下的年轻人们来说，经过长期熬夜，睡眠时间无限制后移，生物钟昼夜节律被认为打乱，这些行为很可能对基因产生修饰作用，长此以往则很有可能会产生抑郁障碍，因此调节生物钟重新恢复到正常昼夜作息规律才是改变熬夜行为的有效方式。

根据2013年哈佛医学院大卫·辛克莱发现的抗衰老物质NMN近几年的研究和服用效果观察，长期熬夜或作息不规律者服用过后会有很好的调节恢复生物钟的作用。一些消费者反馈服用过后，晚上会出现明显犯困的症状，而白天则会感觉精力充沛；而一些长期熬夜晚睡以及睡眠不足的人服用过后，少数人前期会出现头疼等症状，据相关从业人员介绍，这是由于长期熬夜导致神经受到一定损伤，头疼则是NMN正在修复的表现，一般一两天之后就会恢复，这属于正常现象。

目前科学研究已知的是长期熬夜会对身体造成不可逆的伤害，若是长期睡眠不足还会对神经以及认知能力造成损伤，加速脑部衰老并有可能造成老年痴呆症的提前降临，因此恢复正常作息习惯对健康的影响不言而喻。这不仅仅需要靠本人的自觉，停止“强迫性熬夜”，也需要靠例如NMN这样的外部物质帮助修正。