饮食清淡可增加肌少症风险，而NMN能增强肌肉耐力

随着生活条件的改善，“三高”问题成为老年人生活质量最大的威胁之一。由于这三种病症无法有效根治，因此许多老年人为避免患上这三种“富贵病”，饮食常以清淡为主来保持体形清瘦。根据“千金难买老来瘦”的说法，许多老年人常自以为乐，认为年纪大了瘦点更好。但有医生提醒大家：老年人太瘦的话会容易患上肌少症，导致全身力量降低从而容易摔倒并引发一系列的疾病。

肌少症全名为肌肉减少症，是一种与年龄相关的进行性、全身肌肉量减少和（或）肌肉强度下降或肌肉生理功能减退的疾病。若老年人长期保持过于清淡的饮食则很可能导致营养不良，从而引发肌少症。肌少症在老年人群中的发病率一直有较高的比例，60-70岁未5%-13%；80岁以上为11%-50%，患上肌少症之后，老年人会很容易跌倒，再加上老年骨质疏松，很容易产生骨折，甚至内脏破裂等风险。因此一旦有走路缓慢、握力下降就一定要提高防范。

其实除了老年人之外，一听就很高大上的宇航员也很容易患上这种疾病，尤其是在太空中长期执行任务的宇航员，更是肌肉强度下降、骨质加速流逝的高危人群。但宇航员们都拥有专业的医疗指导和完备的后勤体系，因此相对老年人宇航员们更有保障。

2018年三月哈佛大学发现补充NMN增加肌肉中的NAD+的含量从而逆转肌肉衰老，NMN这一功能可用于改善宇航员的肌肉萎缩，因此NASA授予发现David Sinclair团队iTech大奖。这一发现可改善肌肉萎缩，那么NMN对于肌肉强度下降以及肌肉生理功能减退等疾病的效果可能会更好。

对于如何饮食如何锻炼，其实一直都有一句古话叫做“过犹不及”，为了达到一个目的并不是只做一件事就可以达到的，凡是都要讲究平衡。因此老年人即使不想患上“三高”，也一定不能饮食过度清淡，这很可能会引发更危险的结果。