白发是令人苦恼，白发变黑发有哪些方法？

观察周围，几乎每个人都有白头发，不管年龄多少。都能白发是令人苦恼的问题，尤其是年轻人白头。那么有白头发严重怎么办，有安歇白发变黑发的方法？

　　白发令人苦恼，吃什么可以让白发变黑发？

一、五谷杂粮类

　　1.核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

　　2.黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。

　　3.全谷类：全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。

　　4.豆类：如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。

　　二、蔬菜类

　　5.胡萝卜：是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，使发质闪亮。

　　6.荠菜：含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2.

　　7.墨绿色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好食物，由毛发小囊分泌的油性物质，保持发质的自然状态。

　　三、禽鲜类

　　8.家禽：如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康，缺乏高质量的蛋白质将导致头发易脆断。家禽提供的是高生物利用率的铁元素，意味着人体更容易吸收。

　　9.牡蛎：牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂，另外还可从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老。

　　四、蛋奶类

　　10.蛋：是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，蛋类富含维生素B12和维生素H。是重要的美容养发营养素。

　　11.脱脂奶：例如酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，而钙是对头发生长起到重要作用的矿物质。

　　五、药食类

　　12.何首乌：经常食用可令头发乌黑，皮肤光泽美润，因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素，有补肝肾、益精血的功效。

　　13.枸杞：可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发，因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。
 

　　 白发如何治疗安全有效，可以让白发变黑发吗？

　　 影响安全治白发的因素很多，特别是我们熟悉的染发，拔白发等对症方法通常不建议采用，其原因是拔头发容易造成头皮受损，刺激诱发诸多的皮肤炎症，而染发往往含有大量化学成分，不利于头皮的健康。所以白发治疗要从原因入手，结合治疗方法的优缺点确保安全治疗。

　　 白发如何治疗安全有效 有效治白发

　　 有效治疗白发的方法很多，除及时治疗，选择符合患者病情的方法外，要注意避免影响效果的因素，特备是压力，不良情绪，膳食结构不均匀，营养缺乏，熬夜，缺乏锻炼等行为等治疗效果造成的影响。有身体疾病的白发要积极治疗身体疾病，进而确保好的治疗效果。