体力透支怎么快速恢复，过量运动之后四肢乏力怎么办？

日常进行一些运动锻炼，可以有效的提高身体素质，降低多种疾病的几率。但如果过度锻炼超出了人体承受范围之内，就可能会导致自身出现体力透支的问题。大多数人在过度劳累或是过量运动之后，往往都会出现肌肉酸痛或是四肢乏力的情况，严重的还有可能出现头晕、精神恍惚等体力透支的症状表现，这样就要及时采取适合的方法来进行缓解，那么，体力透支怎么快速恢复，过量运动之后四肢乏力怎么办？

做好三点快速恢复体力：

　　体力透支怎么快速恢复，过量运动之后四肢乏力怎么办？1、躺卧放松

　　躺卧放松可以在短时间内快速有效的改善体力不支的问题，特别是在身体过度疲乏的时候那就更应该及时的躺卧休息，以免出现眩晕或是突然猝倒的问题，只是在躺卧的时候要注意尽量将脚垫高一些，这样一来可以放松腿部肌肉，二来可以促进身体的血液循环。

　　体力透支怎么快速恢复，过量运动之后四肢乏力怎么办？2、补充营养

　　体力不支且总是感觉浑身酸软的朋友可以试试通过饮食调理的方法来进行改善，那这饮食调理的方法有很多，常见的五谷杂粮粥、瘦肉粥、蔬果粥或是排骨汤、鸡肉汤、鲜鱼汤之类的，还有规律饮食多吃一些时令蔬果也可以达到补充营养恢复体力的效果。

　　体力透支怎么快速恢复，过量运动之后四肢乏力怎么办？3、及时就医

　　体力透支比较严重的朋友有可能出现四肢无力、双眼无神、食欲不振、精神萎靡、头部供氧不足、晕眩等症状表现，这样就可能需要通过及时就医诊治的方法来进行缓解，然后根据相应的诊断结果来判断到底是采用药物、输液还是住院疗养的方法来进行辩证治疗。

　　总的来说想要快速恢复体力那就要根据自己体力透支的原因来进行操作，这样才能够及时有效的缓解身体疲乏或是四肢无力的情况，只是在操作的时候要注意一旦发现体力不支的状况持续不见好转，那就要及时送医诊治，切勿拖拉。