如何增加新陈代谢的速度

核心提示：新陈代谢是指人在完全静止且完全清醒的状态下身体自然消耗的能量，这些能量可供机体各个器官正常运行，这也是人体最低消耗量，如果有参与运动那么消耗量会增加，如果有多通过食物摄入热量却没有参与运动，消耗量没有增加，只会使摄入多余的热量转化为脂肪在体内存储，可见一个人新陈代谢速度对减肥或是管理身材有重要作用。如何增加新陈代谢的速度？

新陈代谢是指人在完全静止且完全清醒的状态下身体自然消耗的能量，这些能量可供机体各个器官正常运行，这也是人体最低消耗量，如果有参与运动那么消耗量会增加，如果有多通过食物摄入热量却没有参与运动，消耗量没有增加，只会使摄入多余的热量转化为脂肪在体内存储，可见一个人新陈代谢速度对减肥或是管理身材有重要作用。如何增加新陈代谢的速度？

如何增加新陈代谢的速度

1、多喝水对提高新代谢有明显作用，我们身体有三分之二是由水构成的，虽然它只是一种简单的物质，却对身体健康有非常重要的作用，一杯普通的白开水有一种特别神奇的能量，它能为机体提供维生素与矿物质，维持机体健康。人不能不喝水，为了提高新陈代谢更要多喝水，每天饮水量尽可能控制在2500-3000毫升左右，以少量多次的方式完成这个饮水量。多喝水可清除肠道内堆积的垃圾，预防治疗便秘，同时也能提高血液循环，激发身体活力。

2、运动是提高新陈代谢的不二之选，在参与有氧运动时可提高携氧能力，能将大量优质氧气输送到身体各个器官中，使身体每个细胞都活跃起来，让人身体充满活力，尤其长期久坐电脑前的工作人员，身体活动量非常少，经常有头昏脑胀现象出现，这就是身体细胞在“偷懒”了。习惯性参与有氧运动，可增加身体活力，不管参与什么运动，只要让身体动起来就有机会激活身体正在“偷懒”的细胞，可提高新陈代谢。

3、多吃五谷杂粮，可维持血糖含量，粗粮类碳水化合物可维持情绪稳定，能使新陈代谢系统积极动作，从而提高效率。五谷杂粮热量非常低，即使在减肥也可以食用这些，不用担心出现热量过剩，除此之外，粗粮类食物也可预防便秘，反而对改善便秘有作用。

如何增加新陈代谢的速度？主要从生活小细节中做调理，比如每天饮食尽可能多以清淡食物为主，这类食物更容易消化，至少比油脂含量高的更容易被吸收消化；再一个是要多喝水，水能提高代谢，同时也对维护机体健康有利；保证良好作息时间，避免熬夜，人在晚上11：00后开始进入肝脏排毒阶段，排毒对提高新陈代谢有重要作用。