改善睡眠最好的方法：对于长期失眠的人来说，NMN是不二之选

放松治疗方法，如渐变性肌肉放松、腹式呼吸训练等，一开始必须有专业人员具体指导。

这自然只适用于一些健康的失眠中老年人，但对于这些长期患病的失眠中老年人来说，还是没有效果。

研究发现，NMN可以从生物钟中改善中老年人的睡眠质量。NMN是NAD+(辅酶I)的前体，与生物钟密切相关。NAD+参与的基础代谢一方面会受到生物钟的控制，另一方面会对生物钟产生影响。

其中，由275种碳水化合物组成的Sirtuin(乙酰化酶)起着关键作用。Sirtuin可以延缓衰老和使用寿命，因此被称为“长寿蛋白”。它有七种不同的亚型(SIRT1-SIRT7)，SIRT1控制与生物钟的联系。

NMN在体内转化为NAD+，NAD+作为SIRT1蛋白质的唯一基础，NAD+水平也决定了SIRT1的水平。SIRT1可以操纵生物钟的运行。相反，生物钟的遗传基因也可以根据身体控制产生的NMN酶来调节NAD+的水平。

随着年龄的增长，NAD+的成分每20年减少50%。随着身体辅酶I的减少，体细胞会衰退、基因变异甚至死亡。因此，填充NAD+可以修复DNA，防止衰老，提高动能。

中老年人睡眠不好，夜间醒来频繁，是NAD+缺乏的主要表现。因此，只有立即填补NAD+，才能从源头上调整睡眠质量。但NAD+含量过大，不能根据细胞质进入体细胞，不能立即口服。经过生物学家的科学研究，确认NAD+成分可以根据服用NMN合理改善。