NMN怎样可以促进睡眠？养成睡前良好习惯也不可或缺

足够的睡眠，均衡的饮食和适当的锻炼，是国际上公认的三大健康标准。中国科协副秘书长钱岩还指出，传播健康睡眠知识，提高人们的身体素质、幸福指数，推动经济和社会发展，促进社会和谐，是中国睡眠研究会的重要责任。

最近3-4年间，Science、Nature、Cell等国际权威学术期刊不断发表人类与动物研究报告，多次证实NMN能有效增加和恢复人体内的辅酶I水平，明显延缓衰老，预防各种神经细胞退化，如阿尔茨海默氏病。从而从根本上调理和改善睡眠。

还有就是要养成睡前良好习惯。

1.开灯睡觉对睡眠没有什么影响？

大脑在入睡的时候分泌褪黑色素。褪黑素可抑制交感神经兴奋，稳定心率与血压，提高免疫功能，消除疲劳。打开电灯睡觉，褪黑素的分泌会受到抑制，从而影响睡眠质量和人体免疫。

(就寝前1小时，室内灯光调暗，或使用夜灯)

2.看朋友圈、玩游戏再睡觉？

移动电话辐射会刺激大脑的压力系统，使精力变得不能入睡，从而影响睡眠质量。一项来自瑞典和美国研究者的研究发现，睡前使用手机者进入深度睡眠的时间可能更长，深度睡眠时间也会减少。