NMN从根本上调理和改善睡眠！还有就是要养成睡前良好习惯

最近3-4年间，Science、Nature、Cell等国际权威学术期刊不断发表人类与动物研究报告，多次证实NMN能有效增加和恢复人体内的辅酶I水平，明显延缓衰老，预防各种神经细胞退化，如阿尔茨海默氏病。从而从根本上调理和改善睡眠。

还有就是要养成睡前良好习惯。

1.夜幕降临，洗漱完毕就睡觉

睡觉前做剧烈运动会引起交感神经兴奋.血乳酸升高，而睡眠时代谢减慢，对乳酸转化不利，隔天就会有肌肉酸痛。另外，在睡觉前看一些刺激的节目，做打麻将.卡拉OK等活动，也会引起神经兴奋，对睡眠不好。

(上床前做伸展运动，如揉肚子.搓腰.揉百会穴等穴位)

2.制定就寝计划.方案

睡觉之前不宜做伤脑筋、需要仔细想一想的事，睡前尽量做比较轻松的事。不然，大脑容易处于兴奋状态，增加失眠症的可能性。

(听舒缓的音乐，放松头脑)

3.经常因为琐碎的事情而无法入睡

带着生气、悲伤等情绪入睡，会严重影响睡眠质量。一些研究表明，睡眠会使你对糟糕的记忆比清醒的时候更强。也就是带着不好的情绪入睡，睡眠过程中会让你不断回忆不愉快的记忆。

(卧床进行正念冥想，有助于管理大脑情绪)