NMN怎么样改善睡眠？晚餐时间最好是18点~20点

足够的睡眠，均衡的饮食和适当的锻炼，是国际上公认的三大健康标准。中国科协副秘书长钱岩还指出，传播健康睡眠知识，提高人们的身体素质，推动经济和社会发展，促进社会和谐，是中国睡眠研究会的重要责任。

睡觉的重要性如何？

人生中，有1/3是用来睡觉的。

而且良好的睡眠能带来超乎想象的健康好处，通常有以下特点：

在30分钟内入睡，不容易惊醒；

1次或不起夜。醒来20分钟内没有噩梦或忘记梦。

假如经常出现哈欠、全身酸痛乏力等症状，说明睡眠质量不好。

失眠，无法忍受，是时候采取行动了!!!

最近3-4年间，Science、Nature、Cell等国际权威学术期刊不断发表人类与动物研究报告，多次证实NMN能有效增加和恢复人体内的辅酶I水平，明显延缓衰老，预防各种神经细胞退化，如阿尔茨海默氏病。从而从根本上调理和改善睡眠。

还有就是要养成睡前良好习惯。

1.睡前渴了，喝杯水再睡觉？

睡觉之前喝太多的水，肾脏就会承受不住，长期会造成肾功能的下降。多喝水，夜尿.浮肿「找不到门」，不但影响睡眠，还「毁容」。

(半小时或1小时前补充半杯(150ml)的水)

2.吃饱了才能睡得香？