睡眠不好怎么调理？NMN改善睡眠原理

NMN改善睡眠仍然与NAD+的作用有关，而NAD+改善睡眠的原因与长寿蛋白SIRT1有关。

乙酰化酶(Sirtuin)已被科学证明能抵抗衰老，延年益寿，在衰老等细胞过程中发挥重要作用，因此也被称为长寿蛋白。在哺乳动物中，Sirtuins由275种氨基酸组成，有7种不同的亚型(SIRT1-SIRT7)。SIRT1不仅有利于健康和长寿，还有助于在体内设置生物钟。

在实验中，研究人员首先监测了小鼠的自然活动模式。通常，小鼠的生物钟比24小时短一点，大约23.5小时；大脑中缺乏SIRT1的小鼠的生物钟稍长，接近24小时；SIRT1的生物钟比正常小鼠短两倍；如果SIRT1的含量达到正常值的5倍，那就太短了。

大脑中SIRT1的含量有助于主生物钟适应季节性日照的变化，随着年龄的增长，小鼠的生物钟越来越接近24小时。那么生物钟的增长是否与大脑中SIRT1含量的减少有关呢？

研究人员突然改变了实验室光线，导致小鼠出现4小时时差。年轻的小鼠只需两天就重置了生物钟，适应了新时区；老鼠花了8天时间重组旗鼓。进一步实验发现，大脑中SIRT1含量低的年轻小鼠需要4天时间才能重新适应；SIRT1含量高的老年小鼠恢复得比普通老年小组快。

这表明SIRT1至少与倒时差有关。此外，他们还发现大脑生物钟中的SIRT1含量也与其他重要时钟的蛋白质水平密切相关。

NAD+是激活长寿蛋白质的重要能量来源，但了解NAD+的人知道NAD+分子太大，不能直接从体外吸收，所以我们只能服用NMN，从而将NAD+转化为NAD+，让NAD+激活SIRT1，改善我们的睡眠机制。