女人吃什么抗衰老，服用NMN安全吗？

NMN是人体的内源性物质，我们的许多食物都含有微量NMN。此外，世界上还有许多NMN作为药物进行临床试验，并通过了一期人体安全临床试验，进入了功效验证阶段。2020年发表在《内分泌杂志》上的NMN安全临床研究也表明，单次口服500毫克内NMN是安全的，NMN可以在人体内安全有效地代谢，没有有害影响。

安全服用NMN的量是多少？

华盛顿大学医学院今井真一郎教授带领的研究小组于2016年对小鼠进行了长期的口服NMN实验。实验表明，小鼠长期口服NMN，剂量为100mg/kg/d，可以减缓大多数与衰老有关的生理衰退。换算成人类的等效剂量为8mg/kg/d，相当于一个体重65公斤的成年人每天服用520mg左右。

结合2020年发表的NMN临床研究得出的单次口服500毫克NMN是安全的的结论，建议每天服用500毫克左右的NMN。

值得注意的是，这种安全服用量是指NMN的含量，市场上有些产品是将NMN和NA(烟酸)、NAM(烟酰胺)、NR(烟酰胺核糖)等前体混合在一起，那就要小心了，因为NA和NAM大量服用会有一定的副作用，尤其是NA(烟酸)的日常补充量要控制在30毫克以内，否则可能会产生皮肤发红、发热等多种副作用。