NMN进入公众视野之前,会服用褪黑素来改善睡眠

调查显示，目前中国有3亿多人有睡眠障碍，其中3/4以上的人晚11点以后睡觉，近1/3的人直到凌晨1点以后才睡觉。特别是过去一年，受新冠肺炎肺炎疫情的影响，人们在家的时间越来越多，但整体睡眠时间延迟了2-3小时，睡眠问题的搜索量增加了43%。熬夜、睡眠困难、睡眠不足、睡眠不规律、中途清醒...这是一个困扰中国人的问题。

如今，睡个好觉越来越成为奢侈品，NMN似乎让很多人看到了曙光。很多人吃了NMN后反馈:晚上睡眠质量变好，白天更有活力。

NMN用户分享，具体感受因人而异。

01。NMN

如何让你睡个好觉？

这与生物钟有关。生物钟是虚拟的钟，实际上是生物生命活动的内在节奏。生物钟控制着人体的生化、生理、代谢、免疫、心理和行为，生物钟和生物节奏紊乱会引起健康问题。

生物钟如此重要，但也非常脆弱。作息、饮食、年龄甚至室内光线都会干扰生物钟的平衡。现代人之所以有这么多睡眠问题，很大程度上与熬夜等不规律的作息习惯有关。如果长期存在睡眠障碍、睡眠质量差等问题，说明生物钟的节紊乱已经很严重了。

在NMN进入公众视野之前，许多人会服用褪黑素来改善睡眠。褪黑素是人体分泌的激素，白天分泌少，夜间分泌多，有助于诱导和维持睡眠。但它只有助于夜间褪黑素分泌不足的人(如部分老年人)。如果身体不缺褪黑素，盲目补充不仅无效，还可能产生头晕、恶心等副作用。

NMN改善睡眠的原理不同。补充NMN可以提高体内NAD+水平，NAD+和生物钟也有很大关系。NAD+和生物钟的相互作用如下:

NAD+的新陈代谢受生物钟的控制，反过来也会影响生物钟。当生物钟受到各种因素的干扰时，它会影响NAD+的合成，当NAD+受到干扰时，它也会影响生物钟。

对于睡眠不足，作息不规律的人来说，提高NAD+水平后，可以帮助调节生物钟，恢复正常的昼夜节奏。

对于睡眠规律但睡眠质量下降的老年人来说，NAD+随着年龄的增长而流失，会降低生物钟的基因表达，使其适应性恶化。此时，NMN可以调节生物钟的固有周期，提高其适应性。这就是为什么很多老年人服用NMN后睡眠质量提高，睡到天亮更容易。

02。改善睡眠。

何时吃NMN很讲究。

在NMN的实际应用中，也有一些朋友反馈说说，吃完后反而睡不好或白天老犯困，这是怎么回事？也许有以下几种情况：

晚上吃NMN吧。

NMN提高了体内NAD+水平，线粒体能量分子ATP水平提高，精力旺盛，晚上吃NMN，兴奋度容易提高，容易入睡困难。特别是晚上兴奋度高的人，这种情况更加明显。