如何缓解失眠？NMN管用么？

随着社会竞争压力的日趋激烈，生活节奏的不断加快，人们的神经状态也不断的收到压迫，面临生活压力的焦虑感也越来越严重，而在这样的背景下，人们很容易出现生理紊乱，失眠焦躁的现象。而失眠会对整个人的精神状态给予重大的影响，甚至进一步影响日常的工作和生活。因此，缓解失眠在当前变得越发重要，那么你知道如何缓解失眠吗？NMN管用么？

1. 按摩

其实按摩是一种缓解失眠的很好的方法。因为，头部存在许多的穴位，通过按摩头部的穴位 能够缓解疲劳，同时疏通血液，在一定程度上，通过按摩能有效的缓解失眠帮助入睡。因此，睡眠存在困扰可以利用按摩来有效缓解。

2. 运动

“每天运动一小时，快乐生活一辈子”，这句我们从小耳熟能详的话是有其意义的。通过合理正确的运动，能有效的提升人体免疫力，不仅如此，运动能有效减压，缓解心理压力舒缓身心，同时促进新陈代谢和血液循环有效的帮助睡眠。

3. 注意日常饮食

在睡前尽量避免食用太过油腻等食物，摄入太过油腻的食物会导致消化系统出现问题，会一定程度的影响睡眠，除此之外，在睡前也避免暴饮暴食摄入过量的食物，一般六七分饱就可以。

4. 服用相关助眠的保健产品

NMN管用么？答案是肯定的！服用相关符合标准的保健产品也能有效的帮助睡眠 如褪黑素之类的保健产品。但要注意产品效果的真实性。NMN由美国哈佛大学负责研发的膳食营养补充剂，对缓解失眠和抗衰老以及促进增强免疫力有很好的效果。