清明倒计时：养生3宜3忌要注意，补肝益肺最重要！

当然除了口服以外，柴胡另一出彩之处，便在于其还可以添作外用，如柴胡配陈皮，则可解腻散郁，如配川穹，则可行气活血。

闲暇之时可以煮上一锅银耳百合雪梨汤，滋阴润肺，做的时候，银耳提前浸泡半小时，去掉黄根，撕成小朵备用。

第二步：将柴胡剪片同枸杞先浸泡十五分钟后，再清洗干净。

这款糕点用的是麦芽糖，比白糖更健康，橄榄油，低脂营养，低温烘焙的工艺，锁住食材中的营养不流失，这样做出来的糕点不硬。

第五步：小火浸煮完毕后放入可用肉类，没有也可不放，接着改中火炖煮5分钟，即可撒盐出锅。

银耳滋阴补肺气，润燥又生津。雪梨有润肺化痰，清热生津的作用。枇杷这种果子，秋天孕育，冬天开花，春天挂果，夏初采摘，独具四时之气。能够润五脏，滋养心肺，主要是润肺下气，特别适合肺热的人吃。

适做藏茶：《养生仁术》云：“采茶炒藏，能治咳嗽。”

另外，清明一至，便意味着春季开始从仲春变化为了暮春，然后再等谷雨一过，夏季便将到来。

而清明时节，我国大部分地区的日均气温都会在12度左右浮动，是故每逢清明前后，正是桃花初绽、杨柳泛垂的大好光景。

适宜出游：《云笈七签》曰：“三月上巳，宜往水边饮酒燕乐，以辟不详。”

古人认为，吃寒食，一来可以用不生明火的方式来纪念逝去的先人；二来清明食寒，可以使身体中因为阳气扰动而虚浮的阳气得以稍稍安定。

勿要杀生：《云笈七签》曰：“是月勿杀生以顺天道，勿食百草心、黄花菜。”

第四步：准备一只砂锅，倒入一半以上的清水，然后将菌菇、柴胡、枸杞、姜片、葱下锅小火浸煮15~20分钟。

因此这里建议大家可以在做一份柴胡菌菇汤来喝，这个汤中的柴胡、姜片均是受用于初春的食材，其中产于春季的菌菇有健脾、补气之效，而柴胡则主疏肝解郁、升举阳气之功，再兼合姜片散寒解表之能，对付初春时分的乍暖还寒可不要太轻松。

适酿花酒：《法天生意》曰：“三月三日（农历），采桃花浸酒饮之，除百病，益颜色。”

适宜驱虫：《山居四要》曰：“可采荠菜花，可辟蚊蛾。”

而且相较私人去抓药配比，我们家这个泡脚包则更是参考了历代名家的心得与总结，然后又经过了科学的配比与分析，这才打磨出了这款可食级别的养生柴胡泡脚包。

梨子洗净，不用去皮，切成小块，百合如果用干百合，提前浸泡，我更喜欢用鲜百合。

前文开头说过，清明时节虽然阳气升腾，但是毕竟仍有倒春寒的现象，而每逢这个倒春寒一来，便是人体气血翻涌紊乱的时候，所以此时养生，必须要以“稳”为主，另外还需防止肝气郁结所产生的抑郁情绪。

如果懒得自己烹制，也可以备上几盒这种现成的小糕点，用十余种养肺润肺的食材制成，配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。

柴胡菌菇汤的做法

第二步：半周伸展增肺气

另外《逸周书》有言说道：“桐不华，岁有大寒。”意思是清明之时，若桐花未绽，那么今年之冬必将严酷异常，所以大家清明的时候，不妨多关注一下自己所在的桐树，是否开了花。

此时忌讳：

适宜艾灸：《千金月令》曰：“三月采艾为人，以挂户上，备一岁之灸。”

那么，春季养肺得先从什么地方开始呢？其实古人早就给出了答案，即通过适当地呼吸运动来扩张肺气，让人在一呼一吸间宣降肺气，使自身散纳有度，具体做法如下：

可即便清明景色如此柔丽，但这份柔丽之下却仍藏有倒春寒的可能，而每随清明春寒来临，与之同至的，还有突然飙升的高血压问题，其中缘故自然和清明时节突然来临的寒气有着密不可分的联系。

而这里，就特别推荐大家可以依照方子，抓点柴胡，然后配上川穹、香附、芍药、甘草或者陈皮来泡泡脚，如果你是春郁较多，那么就多配香附，如果是气滞血瘀，那么久多配川穹或者芍药，当然怎么配还得看个人。

清明养肝须从足始