揭秘不想运动不想节食的懒人5大减肥方法

导读: 减肥的方法这么多，到底哪种减肥方法最快最有效呢？下面就跟大家分享5个快速有效的减肥好方法，不想剧烈运动不想节食的懒人MM快学起来。

1、多喝灵芝汤

我们的身体是需要消化才能使食物里面的油脂减少，而消化油脂的功能是靠器官来完成的，更多的是靠胆汁的分泌来进行油脂处理。对于身体来说，消化是一个必然，在减肥的时候不能单靠节食来减少消化，而是要注意怎么样去消化。喝添加了孢子粉的灵芝汤可以加强胆功能，也可以说是从身体内部来减肥。

灵芝汤对肾脏具有很好的修复作用。现在专家发现大多数的肥胖症都是和肾脏有很大的关系。当肾脏不好的时候就会容易引起肾虚和气血不足，现在发现这两种因素是非常容易造成身体肥胖的。

2、合理膳食减肥

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。需要加工的食物：这里所说的加工并不是进行深加工，而是在吃之前需要做一点工作。比如带壳的花生吃之前要剥壳等，这样的话人们往往就会吃得少一些。

3、减少热量摄取

专家指出，动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。

4、进行规律运动

建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥。

5、拒绝长期熬夜

长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。因为人体在入睡期间，身体会分泌出一种叫作“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，而这种瘦素会促进新陈代谢，如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌，导致变胖。