NMN能改善老年人身体机能和睡眠？看看科学家们怎么说

老年人在变多，饮食、医疗、卫生、交通、居所、娱乐......都与老年人的健康问题息息相关，如何提高老年人的健康和生活质量是人们一直热议的话题。而失眠与老龄化总是相伴发生的，大约有 36.2% 的人被失眠困扰。老年人睡眠质量下降和身心疲劳会导致生活质量下降和死亡率增加。各界人士也在不断探索解决之道。

NAD+ 是细胞内最重要的生理代谢物，又叫辅酶I，参与上千种生物催化反应。人体各种所需物质都需要辅酶来合成。据统计，人体内 NAD+ 的含量在 30 岁后会急速下降，如果不补充 NAD+ 含量，30 岁后人体的衰老表现也会愈加明显，同时与衰老相关疾病的发病和生理功能障碍的风险也可能变高。而烟酰胺单核苷酸（NMN）作为它的前体物质，经转移酶 NMNAT 催化可生成 NAD+ ，参与细胞能量生成、长寿蛋白族 Sirtuins 活性调节等生化反应，与免疫、代谢息息相关。

按照标准划分，当某个国家或地区 65 岁及以上人口占比超过 7%，则说明该国家或地区进入老龄化，而当 60 岁以上人口占比超过10% 时，就意味着进入严重老龄化。截至去年，中国 60 岁以上人口占比超过18%！同时二胎、三胎政策的开放，在某种程度上，也侧面说明了人口老龄化已经成为所有中国人必须重视的严峻问题。

随着老化的进行，生物体各个脏器的 NAD+ 的量都会减少，同时生物体内生成 NAD+ 的能力也会衰退。所以，抗衰要趁早，科学合理的补充 NMN 膳食补充剂，延长自己的“健康寿命”，幸福、快乐、健康的变老。

结果发现，下午补充 NMN 有效的改善了老年人的下肢功能，减少了困倦。这些发现表明 NMN 在预防老年人身体机能丧失和改善疲劳方面的潜力。

2022 年 2 月 11 日，日本筑波大学在 Nutrient 上发表的一篇关于补充 NMN 对老年人睡眠质量、疲劳和身体表现的影响的随机、双盲研究。

NMN，是从维生素B3生成的物质，存在于所有人的人体中，在安全性方面，国内外多项研究结果也证明，无论是在短期毒性，还是长期慢性毒性方面，NMN 均未发现明显副作用。NMN 在国内已经拥有一定市场，艾媒咨询数据显示，2020 年我国NMN成分保健品市场规模达 51.06 亿元，同比增长34.87%，预计 2023 年后将以近70.25% 的增速攀升至 270.13 亿元。

该研究评估了 108 名志愿者（≥65岁），随机分成 4 组（ NMN-上午组、NMN-下午组、安慰剂-上午组、安慰剂下午组），NMN 组的补充剂包括 NMN (250 mg )、麦芽糖醇、结晶纤维素、二氧化硅和硬脂酸镁，安慰剂组的补充剂包括麦芽糖醇、结晶纤维素、二氧化硅和硬脂酸镁。每日一次、每次 6 片，连续 12 周，期间进行睡眠质量、疲劳程度和身体机能的评估。

关于 NMN 的人体临床研究虽然屈指可数，但也表现出了较好的效果。2016 年，日本庆应大学与美国华盛顿大学合作，开始在日本国内，对「长寿物质」NMN 进行人体应用临床研究。2021 年 4 月，中南大学湘雅二院心血管内科主任刘启明博士团队在《Clinica Chimica Acta》发文表示，补充和稳定人体内的 NAD+ 水平是目前治疗甚至是预防心血管疾病最好的方式之一。今年 1 月，中国首个针对 NMN/ NAD+ 转录组的人体临床试验在上海长征医院获得伦理学审查通过并正式实施。这是中国首个在三甲医院进行的 NMN 人体临床试验。

自 2016 年国家发布《“健康中国 2030 ”规划纲要》以来，国家出台了一系列的方针政策鼓励各行各业积极参与，助力推进健康中国建设。而作为建设的其中一环——“促进健康老龄化”尤为重要。这是因为中国的老龄化程度不断加深。

目前，NMN 的功效大多通过动物实验发现，比如，NMN 能够使得具有抑制老化功能的基因 Sirtuin (去乙酰化酶)活性化，不仅对治疗糖尿病有效，对生物体内各种器官，眼睛甚至脑的老化而引起的身体功能的减退均有改善的效果。