女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”，提前了解

叶酸在体内的总量仅56毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成，从而对细胞分裂和生长有重要作用。

——缓解卵巢早衰

叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸，食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。

随着人年龄的增长，血管会逐渐变得越来越脆弱，到了中老年以后，预防心脑血管疾病也是一件很重要的事情，尤其是一些脂质物质沉积在血管里，很容易导致血栓形成，进而导致脑梗塞。

女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”

一、摄入不足，由于偏食或进食障碍，使叶酸摄入不足，引起叶酸缺乏。

对于孕妇而言，叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇裂，心脏缺陷等疾病，如果在怀孕前三个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。

抑郁症发作的原因有很多，有研究表明，女性群体中抑郁症与叶酸缺乏有一定的关系。

补充叶酸的食物有很多种，最常见就是新鲜的水果、蔬菜、肉类食品以及动物肝脏中，蔬菜包括有菠菜、花椰菜、油菜、南瓜、胡萝卜等；新鲜水果包括有桔子、草莓、樱桃、香蕉等。

引起叶酸缺乏的原因，有以下几种：

在动物食品中动物的肝脏叶酸含量是最高的，另外还有一些鸡蛋、牛肉、羊肉等也有叶酸；豆类食品中的黄豆及其制品都可以补充叶酸。

对于中年女性朋友来说，适当补充叶酸有利于滋养面部肌肤，给细胞带来抗氧化能力，延缓皮肤衰老，促进毛囊和发质缓解，在同行中排名前列。

五、利用障碍，某些药物如甲氨蝶呤、氨苯蝶啶、乙胺嘧啶等，均可干扰叶酸的利用，引起叶酸不足。

为了解决中年人的睡眠问题，如果在45岁以后每天服用一片叶酸片，叶酸中的微量物质可以起到安神助眠的作用，从而改善很多女性朋友的睡眠问题。

女性到了45岁以后，子宫和卵巢的功能会随着激素分泌的减少而逐渐衰退，如果雌激素减少，会影响免疫系统的功能，降低各器官组织的代谢能力，容易导致腰痛、背痛、骨质疏松等症状。

三、叶酸消耗增加，如贫血、恶性肿瘤、剥脱性皮炎、反复发作的感染等，叶酸需求量较大，消耗又多，导致叶酸缺乏。

四、吸收障碍，腹泻、小肠炎症、肿瘤、手术、酗酒、喝某些药物会影响叶酸的吸收，引起叶酸缺乏。

女人到了45岁，身体素质会逐渐下降，皮肤衰老也会逐渐加快，是必不可少的东西，但是要采取正确的措施来面对衰老，以免自己成为“黄脸婆”。

——提高睡眠质量

45岁以后，如果能给身体适当补充叶酸，不仅能加速体内半胱氨酸的转化，对预防血管疾病也有很大帮助。

——保护血管

补充叶酸的食物有哪些？

另外，血液透析会增加叶酸排出增加，导致叶酸缺乏。

45岁以后，很多人的睡眠质量会变得很差，每天晚上不仅很难入睡，早上也非常容易醒来，许多中年人被睡眠问题所困扰。

——延缓皮肤衰老速度

如果想预防卵巢早衰，减缓衰老速度，建议服用一段时间叶酸，可能会有所收获。

——预防抑郁症

二、需要量增加，如婴儿、妊娠或哺乳期妇女、成长中的青少年，身体需要叶酸的量较大，如果供给不足会引起叶酸缺乏。

在对美国2948名15-39岁多种族人群的研究中发现，重度抑郁症患者的叶酸浓度明显低于从未患过抑郁症的人。

另一项对2791名20岁及以上成年人的比较研究发现，叶酸浓度较高的人抑郁症患病率较低，这种关联主要体现在女性身上，男性则没有。